2020年5月5日 #亲子记录 60天# 规则设置

晚上吃饭发生了这样一个场景：

• 妈妈：“宝贝们，吃饭了‘”哥哥还爸爸马上过来吃饭了。小宝还在自嗨，完全没有听到的感觉。
  妈妈：“小宝，吃饭了，妈妈饭已经舀好了。”还是自己玩游戏。
  妈妈：“；小宝，妈妈做了你最喜欢吃的黑米粥。”他看了我一眼，然后继续玩，越玩越High、
  妈妈：“小宝，再不吃饭，肚子里的小蚯蚓要出来了。”小家伙又看了一眼，然后到处乱跑继续玩。

不知道这样的场景，你是否很熟悉，妈妈的各种催促，转化为生气，愤怒，直到心力憔悴。那是什么原因呢？

在心理学中，有一个概念是：超限效应。

超限效应是指[刺激]过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或[逆反]的[心理现象]

你是否也有别人说的多了，觉得很烦的时刻，也有duo的多了，我就当做耳旁风的时刻。这就是超限效应的表现。

那可以怎么办呢？

• 我们可以在相互尊重的情况下解决问题。先尊重自己，调节自己情绪，例如我会直接自己去吃饭，不再去喊孩子过来吃饭。在自己情绪平静之后，和孩子沟通，如何来解决这个问题，

• 在和小宝进行沟通后，在他明白为什么要按时吃饭后，我们制定了吃饭时的规则。具体内容是吃饭大概需要的时间为30分钟。在开始吃饭时定个闹铃，30分钟后再设置个闹铃，表示吃饭时间结束。在无特殊原因时，如果30分钟之内没有吃完，或者错过了吃饭的时间点，那就下一顿饭再吃。

规则设定，既提升了孩子解决问题的能力，也能让妈妈省心，何乐而不为呢？