如何戒掉酒瘾和游戏上瘾

《欲罢不能》这本书对行为上瘾作出了解释。

什么叫作行为上瘾？行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。

比如说酒瘾、烟瘾、游戏上瘾等。

一、如何戒掉酒瘾

饮酒过度不但对身体有害，在醉酒后可能还会作出些危害他人和自己身体健康的行为。

春节这段时间接触了几起饮酒死亡的案件，有酒后驾驶机动车发生事故死亡案件，有酒后坠崖死亡案件，有酒后呕吐物导致窒息死亡案件。

之前，自己也反复戒酒，但都没有成功，直到今年元旦节喝酒醉了，给家人和朋友带来了不必要的麻烦，自己深入反省后，决定戒酒。

戒酒后，发现最大的阻碍有两个。

1.环境影响

比如戒酒后，单位开年会，为了不喝酒，我特意跑去和女同事坐一桌，遇到领导敬酒，我就说酒精过敏，吃完饭就直接回家了。

因为发现喝酒虽然当时会觉得气氛很融洽，感觉能促进彼此的关系，不喝就是不给面子，但事实并不是这样，酒后除了让身体很难受外，并不必然增进感情。如果因为喝醉酒给一同喝酒的人增加麻烦，反而会影响在别人眼中的形象。

2.受自己心情的影响

当压力大或不开心时，会给自己找喝酒的借口，一旦去喝，又会影响戒酒计划。

戒除酒瘾，并不那么容易，需要认识到喝酒的危害，少去喝酒的环境，经常给自己做心理建设。

二、戒除游戏瘾

一次出差的途中，同事给我推荐了一个手游，下载之后尽然玩上瘾了。

表现出的特征是：明知道打游戏浪费时间，可却抗拒不住诱惑，不顾家人的反对，甚至为了游戏和家人争吵，想方设法的躲着玩，注意力全在游戏上了，应该做的事情完全没有心思去做。

不知道卸载了多少次，但最后又重新下载，欲罢不能，游戏作为成年人都无法抗拒，怪不得这么多未成年对游戏上瘾。

特别是每次下定决心卸载不玩了，但同事玩的时候就忍不住。

所以，戒除上瘾，改变环境很重要，若环境不能改变，就只能靠自己，通过不断的心理建设，克服内心经不住诱惑的脆弱。

最好让自己忙起来，把注意力放在应该做的事上，如果想玩，对自己狠一些，比如给自己一巴掌，或者去跑十公里。

上瘾并不可怕，可怕的是放纵自己，在错误的路上越陷越深。