抱怨身处黑暗不如提灯前行，愿你在自己存在的地方，成为一束光照亮世

1、早起

每天6点早起第1883天

每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！

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2、运动

每日运动 D46/100

小A普拉提6分钟
腹肌撕裂者强化20分钟
哑铃手臂轰炸20分钟
累计848天，总时长33856分钟

3、早餐

今日早餐:

黄瓜1根
鸡蛋1个
玉米0.5个
贝贝南瓜0.5个
蓝莓若干
洋葱若干

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4、阅读

今日阅读《你是你吃出来的》

甲状腺结节是身体长期缺乏蛋白质，碘等营养物质的结果。所以不喜欢吃肉，鸡蛋奶的人要注意了。

缺碘仅仅靠碘盐是不行的，碘盐中碘含量很少，再加上烹饪过程中的损失，就更少了。还是要多吃海产品，比如鱼虾蟹，紫菜海带。