你还在拖延吗？送你一剂治疗拖延症的“良药”。

文/豆瓣绿儿

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我，是一个拖延症患者。

仍记得小学的时候，每年寒暑假老师都会留寒暑假作业，还要抄写语文课本后面的生字。我就是会在整个假期玩的很潇洒，很放肆。可到快开学那几天，没日没夜可以补作过业，生字抄了一遍又一遍。

眼巴巴的看着其他小伙伴还可以放松的玩，我却只能呆在家里猛补作业。写的手都疼。从小养成的拖延症到现在依然也没改掉，一度让我很是痛苦。

最近在看《少有人走的路》前言就讲人生的问题和痛苦，人生苦难重重，是世界上最伟大的真理之一。美国开国先哲本杰明·富兰克林说：“唯有痛苦才能给人带来教益。面对问题，智慧的人不会因为害怕痛苦而选择逃避，他们会迎刃而上，坦然承受问题带给自己的痛苦，直至把问题彻底解决。

那如果摆脱拖延症，不逃避问题，而是以一种积极的心态解决问题呢？

美国著名时间管理专家、头号效率专家杰夫·戴维森著作《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》通过把拖延问题细化成60条指需1分钟就可以轻松领悟的有效建议，一起来学习。

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做到这些，让日更开始不间断。

7月份一直在日更，没有间断过，可是8月份就陆陆续续断了4天，难道真的是没有时间吗？是自己给找借口，还是拖延症惹的祸。

其实非常知晓那种痛苦感：听了晨读一遍又一遍，看了精选留言一条又一条，翻看简书上的文章一篇又一篇。马上要意识停下来的时候，半个小时都过去了，看着打开的空白文档，还是只字未提。有时候是提笔写了一大段，总觉的不好，删除键一按，都没了，文档又是一片空白。

若你也有和我同样的问题，不妨看看作者提的建议。

日更不知道如何提笔，不如先画一张流程图，分解每个步骤需要采取的措施，提醒自己不偏离轨标题道。其实也就是确定文章的中心思想，分成几个大段，确定主题思想了，再进行丰盈内容。

然后开始写，先写个几分钟，记得此时要忘掉删除键。静下心来先按照提纲内容，依照自己内心最想贴切的内容进行编写。此时你会发现不知不觉已经写了一大段，这种感觉已经来了。这个时候完成一篇文章已经不是难事。

在这里还是要提醒各位和我自己，忘记删除键很重要。先列提纲，分段，再填充比较清晰，先开始写几分钟。不至于不知道如何下手一直干着急要好很多。

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任务太庞大，你懂得合理拆分吗？

最近在做微信商城，不知不觉快半个月了才完成。测试游戏营销活动也弄了一个星期，浪费了很长时间，快下班的时候打开XMIND，用思维导图把这些串联起来，顿时看起来轻松多了。思路也清晰了不少，这才发现原来自己在实施过程中走了弯路，耽误了不少时间。

遇到复杂或者一个庞大的任何时候，时刻牢记，需要采用“分而自之”的方法。比如我最近忙活的这个工作，我完全可以把大纲列出来，然后再进行拆解任务，做到心中明了，思路清晰。而不会手忙脚乱。需要协助的时候，学会依靠外力解决问题。而不是一个人在那琢磨。

开始实施了之后，再遇到棘手问题，也会积极想着法解决毕竟已经走了一大半了，不可能中途放弃。这其实就运用了“50中转法则%”。

坚持完成了一半的量，就让自己休息一下。再进行接下来的任务。进入状态之后，就会更积极的去解决问题。而非散漫的继续拖延。

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想了那么多，不如开始动起来吧。

生活中遇到问题，这本身就是一种痛苦。解决它们的过程又会带来新的痛苦。各种各样的问题接踵而至，使我们疲于奔命，不断经受沮丧、痛苦、寂寞、内疚、懊丧、恼怒、恐惧、焦虑和绝望的打击。解决这些问题在于自律。人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题。

自律可以解决问题，必定可以治疗拖延，首先要做的一定是行动。

让问题随处可见，就像我们要制定月计划表一样，一定放在最显眼的地方，这样也起了督促行动的作用。

若发现一项小任务没有完成，若几分钟内可以搞定，千万不要拖，马上去完成。

善于设置时间节点。把最后的期限视为对自己或者别人的一项契约，为求在规定时间内完成努力做到最好。有时候到时间节点了，却没按时完成任务，此时也不要焦虑。善用最后期限，不仅能让我们对任务做好规划，将其一一拆解，还能提高效率。

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生活总是有一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是奋勇前进？你是束手无策地哀叹，还是积极想办法解决？

人生就是个不断面对问题，并解决问题的过程，问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。为解决问题而努力，我们的思想和心灵就会不断成长，心智就会不断成熟。

患有拖延症不可怕，可怕的依旧看着自己继续拖延下去，浑浑噩噩的度过一天，一周，一个月，一年，甚至就这样蹉跎过这一生。

静走的岁月，落幕的青春。

唯有行动，方可遇见更好的自己。

和亲爱的你一起加油。