最佳运动减肥时间
2017-10-27 本文已影响0人
健康快乐随梦飞翔
饭前运动还是饭后运动
一直是很多妹子关心的一个问题
今天我们来看看到底是吃后练还是练后吃
最佳运动减肥时间
通常来说，吃完饭去锻炼
体力比较充沛，
但大家的下班时间不固定，
可以具体情况具体对待。
如果你下班时间早。
那就可以在18点左右吃晚餐，
休息1~2个小时再去运动，
运动完冲个澡，休息会，
还不耽误自己的美容觉。
有很多人喜欢下了班直接去运动，
可以选择下午4点左右加个餐，
健身完一小时左右
再补充些吃不胖的食物，
一定要是低热量的哦！
最佳运动减肥时间
如果你下班时间比较晚，
选择刚吃完饭立即运动，
不仅影响效率而且加重肠胃负担。
推荐你可以在办公室解决晚餐，
尽量不要空腹做剧烈运动，
很容易造成头昏眼花，
而且还影响自己的心情~
最佳运动减肥时间
英国有研究证明
关于练后吃和吃后练，
男性和女性有着极大的区别。
测试主题是志愿者运动前后，
碳水化合物对他们的影响。
结果发现女性的脂肪燃烧速度要比男性快很多，
尤其是在运动前摄取碳水化合物的女性
可多燃烧22%的脂肪。
另一方面，男性所燃烧的脂肪却少于女性。
但是，在运动后补充碳水化合物的男性
可多燃烧8%的脂肪。
也就是说，为了达到更好的健身效果，
女生适合饭后健身，男生适合饭前健身。
所以以后妹子们可以尝试吃完晚饭后
做做运动哦，迈出腿，管住嘴，
你一定会越来越美~
