2018-04-03

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女性瑜伽课程

开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（女性瑜伽课程）

胸式呼吸

OM唱诵

热身：

简易坐颈部伸展

简易坐脊柱伸展

主题：

训练1（站姿）

山式

幻椅式

拜日十二式

训练2（站姿）

蹲式

战士二式

鸟王式

训练3（坐姿）

束角式

牛面式

训练4（跪姿）

虎式

猫侧身腿式

训练5（卧姿）

蝗虫式

桥式

炮弹式

训练5（仰卧）仰卧摩天式

结束

休息术