101-连续写作100天,我累了。
不知不觉,已经连续一百天写作了。
我的最大感触就是,力不从心。
今天,我累了。
几乎是掏空式输出,
但我的输入,显然跟不上我的输出。
我总爱说,人与人之间认知上的最大差距,就是信息输入量的差距。
我还总给自己加油打气:以输出倒逼输入。
但是逼出个der,
反而给自己弄得疲惫不堪。
当然,也可能是最近出现的事情实在太多太多,让我处理不完,身心俱疲。
一个一个列举一下。
➤第一个。
最近连续三天重启自重健身,第一天是练胸。
但是直到今天,都已经72小时以上了,
我的胸部肌肉和肱三头肌,还是隐隐作痛,没有恢复过来。
理论上来说,大肌群,48-72小时就能完全恢复,并且比锻炼前更加强韧一些(超量恢复)。
但没有恢复,说明我的身体恢复力,太弱了,
这都是这两年没有注意锻炼身体导致的。
今天我把藏在柜子深处的筋膜枪翻了出来,充上电,
不停地震荡胸肌肌腱部分,这才感到好受些。
不过,这倒是给我提了个醒,
我居然忘记了健身后最重要的一环——按摩放松加拉伸。
未来的健身过程,记得把练后拉伸加进去。
的确,拉伸会痛苦十来分钟,
但不拉伸,会痛苦三四天。
连绵不绝的小痛,和短时间大痛,那肯定是长痛不如短痛呀,
更别说拉伸其实也可以算作是促进肌肉更好生长的动作了,
即,拉伸也是健身。
同样地,迁移一下,
健身,不仅仅是做各种训练动作拷打肌肉,
同样地,
1、练后拉伸也是健身。
2、练前热身也是健身。
避免受伤,保证健身不中断。
3、多喝白开水也是健身。
帮助身体清理垃圾,提供更优质的内环境。
4、好好睡觉也是健身。
晚上十点之后,肌肉需要在平稳的睡眠状态下修复。
5、补充足够的碳水、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等也是健身。
如果说健身就像盖大楼,那么碳水就是建筑工人(提供动力),蛋白质就是红砖水泥。
而脂肪,简单点说就是,身体分泌的很多种激素,原料大多是脂质,比如雄性激素。
至于雄性激素对健身有什么用....嗯,你懂的,
甚至往大了说,细胞膜本身大部分都是脂质,对吧?
所以除非是在减脂期或者备赛期,那么平时适当摄入少量脂肪,还是很有必要的。
至于维生素,只是因为消耗多了,就得补充回来,以免身体有恙。
而纤维素,就是单纯地促进肠胃蠕动,帮助消化而已,没啥。吸收好才是真的好。
还有更多的什么保持好心情也是健身之类的,就不列举了,
健身,其实是一门很大的学问。
▌哎呀,不得不插入一句题外话,写作真的是一件性价比极高的事情。
写作之前,我的心情状态其实是非常颓废的,
但是写到这,我感觉心情好多了,
我停下来思索了一下,可能是因为写作促进思考,把我这几天遇到的心结给解开了,
这种“解决问题”之后的成就感,是那样的令人开心。
哈哈哈。
好啦,不写啦~
我看了下前文,本想一个一个列举的,但有些东西不方便,我待会儿独自写私密日记的时候再列举吧,哈哈哈哈,
心情好了,我打算出去跑个步,做做有氧运动,开心开心,哈哈哈哈,
好啦,今天的分享到这里就差不多啦~
既然都看到这里了,那就祝你,天天开心~全文完,如果觉得本文不错,欢迎点个赞或者喜欢~
最后,再次拜谢您的阅读。
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