如何用读书戒掉刷手机

一定要学会用替代的方式，来解决沉迷无聊娱乐的问题（看纪录片、看电影，也可以读书、运动、散步等）

反正就是可以找一些健康的娱乐活动，努力得到存在感和参与感。

更直接一点，直面你的工作和事业，直面核心竞争力的提升，需要报课，报班学习就去学，需要更多的练习就去练，你要告诉自己，一定要在工作事业和核心竞争力上寻找存在感和优越感，不能够逃避，转去虚拟世界里寻找。这也是一种替代，你如果能够在工作事业，核心竞争力上得到存在感和优越感，那些虚幻的感觉你就不需要了。

以上就是解决【在无聊娱乐上沉迷】这个问题的三点技巧（挤占、隔离、替代）。