以上是我减肥群的群规

1. 进本群者需自律 ，每日三餐必须打卡，做不到自律请主动退群

2.    每人每天的量

        碳水每日摄入是体重的斤数1:1

        蛋白质每日摄入体重的公斤数1:1

        脂肪每天20-25克

        维生素每天300克

        盐每天6克

        水2000-3000毫升

3.    减肥什么都可以吃

      油炸零食类的好吃的少吃

      想扛饿要吃膳食纤维多的食物

      五分吃五分练

两周的时间，我瘦了3斤，昨天放纵餐胖了1斤，这几天恢复控制。