健康小科普-容易踩雷的减脂误区

最近在学习营养学，很多的知识输入后通过吸收转化，也同步在我的“云健康美丽社群”专栏分享，每日一个主题，美其名曰：“每日小科普”，受到了群友们的一致好评。然后，我突然就有了一个想法，不如把每天在社群分享的关于营养健康的方式方法也同步在这里，让更多的朋友们受益。

那今天我要给大家科普的是一个超级容易踩雷的减脂误区：

水果榨汁真的健康吗？

在大众普遍认知中，鲜果榨汁是健康的代表！但其实不是哦~

因为：

1、水果榨汁后营养减少了！

很多膳食纤维、维生素和抗氧化物质都在榨汁的过程中有损耗。

2、榨汁后有害的游离糖增加！

世界卫生组织建议成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内。水果榨汁后糖分从细胞壁中流出变成了游离糖。消化起来更快，更容易长胖！

3、果汁饱腹感不如水果！

榨汁后没有了膳食纤维也就没了饱腹感，更易喝多！

4、果汁对血糖影响更大

果汁吸收非常快，引起的血糖波动很大！不利于健康和减脂。

所以呀，作为自己的营养健康管理师，我建议水果直接吃是最优的！省事而且更健康！

“塑形”小科普

如果，避开这些减脂误区，再加上我们的“塑型增肌”作用的塑形粉的加持，那么，减脂会更高效哦~

悦轩——收录于2023年4月18日的深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师二宝妈，欢迎喜欢我的朋友关注，谢谢！