【愉悦读】 3个技巧，让时间发挥最大效用，让你再也不用受加班 

【愉悦读】 3个技巧，让时间发挥最大效用，让你再也不用受加班 之苦

   

不知道你有没有发现，时间如流水的道理我都懂，可是仍然没能抓住时间，不知不觉又让他溜走了。

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所以，这本书里给了我们方法和技巧，让我们学会抓住时间，提高工作效率，让时间发挥最大效用。

分别是匹配时间和精力，利用空隙时间，减少浪费时间三个技巧方法。

健康的生活方式有利于管理我们的精力，书中推荐可参考阅读精力管理书籍，吉姆.罗尔《全情投入的力量：管理精力。而不是时间，是提高效能和自我更新的关键》。

第二个方法技巧是充分利用间隙时间。用一张纸列下可充分利用的间隙时间，比如等待地铁，等待开会的时间，这些时间的缝隙，我们都可“賺取”。

第三个方法技巧是减少浪费时间。如果不想浪费时间，可在平时养成几个习惯：快速决策、快速阅读和提高记忆力的方法。

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也许很多人会说，我一向记忆力不好，怎么办呀！

现在我来告诉你几个提高记忆力的好方法。

1、用游戏提高智慧。

2、合理饮食生活方式。

3、增加抗氧化剂的摄入，例如椰菜，鱼肉。

4、运动。

5、学习记忆技巧。

6、设置关联语和歌谣。

7、集中精力。

8、转换记忆形式。

在实施的过程中，人性中的惰性，难免会有拖延症出现。

在此，作者开出了治疗拖延症的处方。

在看得见的地方，随处贴上自己的目标，看不见的地方，比如衣服口袋也最好放上，提醒自己。

减轻拖延还可以"三步走。第一步是我上一篇文章制定目标计划息息相关。明确目标计划，坚持执行，这是摆脱拖延的第一步。

万一不小心拖延了了怎么办？

学会接受事实，然后去完成，迟到总比不到好，延迟完成用比永远不动的好，这是第二步。

第三步是减轻拖延。指的是利用运动的方式，将拖延者从拖延的麻痹状态中解放出来。我们都知道运动产生多巴胺，让身体产生活力，思维清晰，自然就可以提高效率。

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我不甘愿我得过且过，只是一个花时间的人。我想过自己想要的生活，所以我选择了创造时间，提高效率。

我制定了时间日志和时间统计表。详见思维导图。

另外，还需要制作任务清单。我强烈推荐用my week这个app，既能当做时间日志，也可当做任务清单。操作简单，界面直观。

但是，这个app的缺点是每周自己保存任务清单，没法自动统计，需要自己进行统计合计时间。

总结：时间分配决定了我们的人生。所以，我一直在认真思考，自己的时间和资源该怎么分配，才能提高效率，这能决定我的人生方向。

预告：好了，今天的共读到这里结束了，感谢你的阅读。下一篇文章我将与大家分享高效能人士懂得用20%的行动，获得80%的成就。