夏季健康训练课堂（4）

老师:林海峰

事实上，在自然界里，任何一个物种，都无法逆时生长。每一个一个物种都顺着日出日落，四季轮回！乖乖的，春发，夏长，秋收，冬藏

夏季的恩惠，在于万物借助阳光的力量，加速新陈代谢，进行身体的更新换代！成熟，结果！

所以，这里面，藏着几个重点。

第一个，叫做细胞新陈代谢速度加快！生长加速！更新加速

头发、指甲，生长明显加快！留意一下，你剪指甲，理发的周期。皮肤、黏膜细胞都加速生长。这是一个非常重要、关键的身体修复期，所有有损失的器官、组织，都有机会修复！

另一个机会是，血液的流动向体表增加！外部系统不仅得到增加的营养，也加强了毒素的排除

可是，细胞新陈代谢加快，也意味着，细胞成熟及死亡速度也加快！因而，每一个夏季，都可能加速了衰老！若仔细观察，你会发现，气候热的地方，人们发育早，发育停止也早，个子一般都小（提前成熟），人看起来也容易老

怎么利用夏天，又能够逃离夏天的弊端呢？留意你的身体，气血外涌，头脑昏昏，身体容易虚弱的感觉。记住，空调可以令你舒服，但也令你的排毒、细胞更新受阻！丢失了夏天的恩典！同时，还大幅度增加毒素的堆积，无法及时排除，并且，加速衰老。空调的冷，无法阻止血液继续向外流动，因为这是身体的生物钟配合气候的机制，而且千万别乱了。外涌的血液，遇冷，回流，但是回不到内脏，于是停留在组织液，细胞间质中、你明显变得有些水肿！毒素本来运出到体外，顺着淋巴循环，经由汗液排除，现在拥堵在细胞之间、浓度上升，令你感到乏力、恶心、厌食

热，受不了！空调，又不好，咋办呀？其实，唯有夜晚睡觉的时候的空调，危害最小！也是可以在睡眠的时候使用空调帮助入睡！最好是睡前就关了，或者后半夜关了！白天如果用空调、那整个夏天，你皮肤舒服了、身体就麻烦了、一堆的毒素将延后到秋冬季、那时候你的皮肤将干燥、灰暗、失去弹性

还有、你可以接受热、但不要去晒！夏季除了清晨和黄昏的阳光可以接受、其他时间都要避免晒、否则、老的快多了。

怎么吃才对得起夏天？怎么睡，才是夏季的正确打开方式？怎么活，才是夏天的正确活法？

第一，夏天，是真正应该少吃多餐的季节！由于天气炎热，血液外流，内脏虚弱，肝脏功能、胃肠功能、都减弱！血压容易偏低，血糖也容易偏低！如果同时低血压、低血糖，再同时，缺氧，则会有生命危险

所以，夏天应该制作各种汤汤水水，记住，一定要有热汤！不要只有冰品！夏季要经常喝热饮、热汤，洗澡也是越热越好！不要洗冷水澡，那跟空调一样，是捣乱的！如果是冷热交替洗，则热水结束。

洗澡不要洗久，可以随时冲一下！热的！喝水不可太多，同样，少，而多次！冬天喝冰，夏天喝热！当然，夏天的冰很酷，但是，不论多酷，喝冰后、要喝热饮、热水、热汤结束

不要跟天做对！天热，必须用热！否则你小子是光着屁股跟天打架！

如果本身不是健康的！那夏天，就不要吃固体食物！尽量入口即化的食物！比如，给你一份夏季秘方，包你身心愉悦，皮肤好

整个夏季可以购买：芒果、木瓜、菠萝、哈密瓜做主食，可以打成泥，可以榨汁，可以直接吃！占食物的八成！

早上营养早餐，中午和下午，各一份幸福餐，其余，吃水果，喝蔬菜、水果汁，连续二十一天以上

生活简单到清爽，身体借力清理！营养均衡完整，一个夏天，至少年轻五岁的状态

要出汗，一定每天都要有汗！夏天的汗，冬天的皮！夏天不出汗，秋冬会很干！夏天出大汗，冬天的皮肤水润饱满

每天喝三次醋，苹果醋，或者葡萄醋！早晚一次果汁加油，油最好有辣椒辅助。每天增加补充维生素B十二颗，至二十颗！维生素C十五颗！趁机排毒！

每天晚上最好洗热水至出汗，再去睡觉！每一周都可以看到自己皮肤越来越好

早餐前先喝一杯醋！然后拿冰灸刷脸！甚至整个颈部、头部、耳廓，鼻中，人中！然后用热水洗脸！去吃早餐

好了，今天就到这里！凡事决定照着做的！拍下自己的照片，等候做对比！你如果非常爱自己，一定会看到惊喜！等你实践了对自己的忠诚和疼爱，我再给你锦上添花，让你从此不一样