4月30日第九次打卡

哈他肩颈瑜伽一小时

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4月28日第八次打卡

SuperMonkey BodyPump 一小时

mavis 4月健身记录

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4月24日第七次打卡

私教训练一小时

开合跳150次次+深蹲200次+抱球跨步深蹲50次+抱球半球深蹲50次+战绳10min

核心练习：上体支撑卷腹60次+仰卧卷腹40次

放松10min

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4月16日第六次打卡

反重力瑜伽1小时

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4月15日第五次打卡

BP一小时：双腿颤抖双臂颤抖

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4月9日第四次打卡

背：左右单手侧身硬拉15kg 20*3组+背拉15kg 20*3组+坐式 划船 20kg 20*3组

臀：左右单腿后踢 15kg 20*3组+左右单腿站立后踢35kg 20*3组

腹：各种卷腹150次

瑜伽拉伸20min

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4月8日第三次打卡

BodyCombat 1小时 身体被掏空

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4月5日第二次打卡

虽然大姨妈来拜访了，但是今天身体不动就感觉痒，去尬舞BJ 80一小时；刚好碰上BJ80的另一套路，累到炸掉

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4月4日第一次打卡 反重力瑜伽一小时

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