Wednesday 肩膀有点疼
2017-04-26 本文已影响0人
甜甜的清风啊
有时候我会怀疑我每天这样复制粘贴有用么？我很肯定的说：有用。
1、这是一个坚持，微写作。不管是坚持这件事，还是坚持这件事，对我来说都很有用。
2、量遍产生质变。每天都会用一点点新的感悟，每天完善一点点计划，到年末，这件事做了 365 次，在难做好的一件事做上上百次也就完美无缺。
效率是第一大事。
** 真实的记录自己每一天。**
From WeChat ID: WeChanger
起床醒神打这一关人生游戏，叠被子，捋床铺，做好战前准备，攘外必先安内，下床穿装备，精良装备，整装待发，因为专业，所以卓越
锻炼，打怪，只做计划中的，严格按照计划执行，绝不多做，也不少做
回来热水，换装备，洗漱或洗澡，做事情做好规划，算出最优解
吃早餐看改变自己，只看这一篇文章，其它的不看
到学校练钢琴
写简书
上班
辅助同学和自我学习
中午吃饭，休养生息，养足精神
下午上班
晚饭时间到，下午和家人沟通
晚上时间用来学习新知识，目前将 gityuan 的 blog 搞定
下班练钢琴
回去锻炼
睡觉
时间管理和精力管理的详细计划表
| Time Management | Energy Management | Why | Result | |
|---|---|---|---|---|
| 5:50 ~ 6:00 | Think plan | efficient | True | |
| 6:00 ~ 7:00 | exercise | Strong body very important | False | |
| 7:00 ~ 9:00 | Read & Write | I/O | True | |
| 9:00 ~ 12:00 | Work && Study | Money | ||
| 12:00 ~ 13:00 | Relax | Relaxing | ||
| 13:00 ~ 13:30 | Sleep | Energy | ||
| 13:30 ~ 14:00 | Work | Money | ||
| 14:00 ~ 18:00 | Work && Study | Money | ||
| 18:00 ~ 19:00 | Relax | Relaxing | ||
| 19:00 ~ 21:00 | Work && Study | Money | ||
| 21:00 ~ 22:00 | Exercise | Strong body | ||
| 22:00 ~ 22:20 | Piano | Art | ||
| 22:00 ~ 22:50 | Read && Write | I/O | ||
| 22:50 ~ 23:00 | Think summary | Think is laugh |
一、完成的计划（先实现功能）
1、完成了什么，完成的怎么样，如何优化以达到完成的更好
- 早间思考，醒了一下下，完成最低难度
- （Goal）最低难度：醒了一下下，知道自己关了闹钟就行。
- （What）结果：昨晚睡得有点晚，11:00 之后才开始睡觉。
- （Why）原因：昨晚值班，十点半才走，回去没有干练的搞定事情（挣脱束缚，洗漱，洗脚，擦脸和看吕不同），其实也没多少事，加油。
- （When）何时：早间 5:50 ~ 6:00。
- （Where）何处：我的金丝大床上，哇哈哈！
| 锻炼部位 | 锻炼方式 | 锻炼次数 |
|---|---|---|
| 肱二头肌 | 双臂支撑 | 1 * 12 |
| 胸肌 | 俯卧撑 | 3 * 20 |
| 腹肌 | 仰卧起坐（卷腹） | 3 * 20 |
| 韧带 | 拉伸（左右腿） | 3 * 12 |
| 大腿 | 抱头下蹲 | 3 * 20 |
- 晨间阅读（改变自己公众号）和写作（计划与安排），今日完成最低难度。
- 微写作一定要保持，不管写多写少，多少写点。
- 早上看完文章后的评论：说出自己的心里疾病和说出自己的黑暗内心一样，你需要突破自己的禁锢和外界的压力。一单打破，你会发现，外面阳光真好，暖洋洋的～！
- 和自己今天的安排与总结，加油，Fighting~！
二、未完成的计划
1、未完成计划，未完成的原因，如何改进以达到实现功能
- 晨间锻炼，没有完成，最后一组拉伸和下蹲没有做
- 交替做，最优解。做将最费力气的俯卧撑和双臂支撑做了，再做其它的休息，休息好了 1234，再来一次。
- 去了立马开始行动，不果断干练，而且严格按计划来执行，不要害羞😳
| 锻炼部位 | 锻炼方式 | 锻炼次数 |
|---|---|---|
| 肱二头肌 | 双臂支撑 | 1 * 12 |
| 胸肌 | 俯卧撑 | 3 * 20 |
| 腹肌 | 仰卧起坐（卷腹） | 3 * 20 |
| 韧带 | 拉伸（左右腿） | 3 * 12 |
| 大腿 | 抱头下蹲 | 3 * 20 |
三、对于未来的投资
1、这一周找回读书习惯《财报是本故事书》第三天
2、早上跑步时总结昨天的收获和今天的期望。
四、对于那些人和事心存感激
1、人
- 老白
- 自控力，对自己的宽恕。
2、事
- 宽恕自己
五、名言警句
- 周一至周五使劲学，周六不学习新知识，将这一周好好整理一下，并做好一下周的计划与安排。
- 晨间到公司直到到上班这段时间就不学习新东西了，用来写作总结。
- 白天时啥都学习，晚上就不学习新知识了，总结一下一天的得与失。
- 因为专业，所以卓越。
- 人靠衣装，佛靠金装。
- 看比例，看成长，而不是看得与失。
- 分析概率，而不是瞎碰。扫雷在最后两个无法判断时的例子。
- 菩萨慈悲，金刚怒目。
- 不要做无用操作。
- 时间不在于你拥有多少，而在于你如何掌握。 -- 艾克
- 为知识付费，为劳动付费。 -- 苏苏
- 曾经拥有的东西被夺走，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。
——东野圭吾 - 沉默是金，雄辩是银。
- 温故而知新，可以为师矣。
- 自己写完的东西至少花十分钟来看看。
