梳理：2019.12.13

一，能量晨读 ：

《为什么别人道歉后，你的感觉仍然不好？》

• 杜绝3种错误的方式：

1) 说对不起后➕但是，

2) 逃避责任，把问题推给对方，

3) 讨价还价式道歉，

•正确3道歉步骤：

1) 承认——我犯错了，我向你道歉

2) 承担——是我情绪失控，我不应该出口伤人

3) 解决——以后我会努力控制坏脾气，给我一个机会补偿好吗？

道歉不是人际关系中的筹码，而是反思行为后的弥补。

道歉要真诚，不推卸责任，不能光有对不起三个字，犯错勇于担当，语言要恰当，行为要得体，态度要端正。

二，喜马拉雅《论人的成长》第九章 ：建立个人中心团体：对未来的启示

在团体中，让每一个体会利用机会成为自己想成为的样子，开放地接纳从全新的内心旅程中获得新知识，不劝说，不解释，不操控，自由表达内心所需，学会重视自己的需求。

在形成团体的努力中失去私密的自我，但这会让我们形成更深层、更坚实的自我意识。

在大团体这个合适的心理氛围下，人们值得信懒，富有积极性、创造性与影响力，能够自我激励，会释放出无法想象的潜力，这应该就是人本主义心理学的真正实践，当下船长航线，正摸索这条道路……

三，微习惯：

医学小知识学习，如何正确护腰，五点拱桥式腰背肌锻炼操练起来（早晚各20次）

公众号文留言（黏糊食物防便秘：山药，海藻，秋葵，莲藕，顶着阳光吃香蕉，并按摩肋弓处，豆浆好营养，护胃肠）

当当网购《小学生心理学漫画》书籍一套，预计1月13号发。

四，跑步5公里，回来中饭（蛋炒饭），书法半小时，洗澡洗头洗衣服！

五，下午聆听医学大咖课程：遇见敬仰的老师：胡大一教授。

学习心血管疾病预防，双心治疗，血脂三模块，受益（已完成简书记录）

六，陪子扬练琴，广场遇同学一块玩，一边听完龙兄老师分享（有继续报课念头，对演讲兴趣浓厚，分析个人目标规划，将演讲心理学医学结合，明天继续思考价值意义）

七，与慧慧视频，很喜悦，又有种想拉她一起学演讲的念头，这是她的强项，希望她能继续打造并实地用好它（说不准成为签约讲师呢，顺带宣传她的神学，人本心理学，助人是连带的），遵循她自己的内心，自己做选择。

八，孩子睡下后，完成能量晨读视频打卡。