3分钟带你了解DHA

DHA是近年来炒得很火的一个名词，已经为很多家长所熟知，很多妈妈都会给宝宝准备富含DHA的营养品或是保健品，但是这样做真的合适么？

若要回答这个问题，首先就要来了解一下DHA。

DHA是什么？

DHA，俗称“脑黄金”，属于不饱和脂肪酸的一种，是大脑和视网膜的重要构成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的一种主要成分。

孕期补充DHA让宝宝更聪明？

在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎儿或婴儿智力和视力发育十分重要。

但目前，尚无有力的证据表明准妈妈补充DHA能提高胎儿智力，况且，宝宝智力发育取决于许多方面，并非单纯靠DHA就能摇动根本的。父母的遗传基因和准妈妈在怀孕时的营养摄入、危害因素规避和优质宫内环境的维持都会影响胎儿大脑发育。

哪些食物中含有DHA

DHA最先在母乳中被发现，母乳中含有足够宝宝大脑及视力发育的DHA，母乳喂养的宝宝无需添加其他DHA制剂。

鱼肉中的DHA含量也比较丰富，宝宝在满7个月后就可以添加肉类，鱼肉是不错的选择，妈妈可以选择一些刺少的鱼类蒸熟后捣碎给宝宝食用。

虽然鱼肉中含有较多的DHA，但是鱼肉属于白肉，铁含量不如猪肉、牛肉等红肉含量丰富，所以妈妈可以把鱼肉、牛肉、猪肉等不同肉类穿插着给宝宝吃。

宝宝真的需要补充DHA吗?

DHA很重要没有错，但是真的需要补充么？

其实答案是否定的，无论是母乳喂养的宝宝，还是配方粉喂养的宝宝，它们都会获得充足的DHA，足够维持它们正常的生长发育。

DHA是长链多不饱和脂肪酸，属于脂肪，而并非特殊的营养素。DHA提供过多，人体会将其作为能量消耗掉，增加机体的消化负担，长此以往还会影响机体对其他营养素的吸收利用，最终导致免疫力等机体功能下降，从而使宝宝更容易生病。

所以，任何事物都是过犹不及的，给宝宝补充DHA也是如此。每个宝宝都是独特的个体，适度的才是最好的。