睡眠自测

睡眠有周期：90分钟

深度睡眠和快速眼动睡眠决定着睡眠的质量。

深度睡眠

快速眼动睡眠

一孕傻三年是因为生育后睡眠时间减少

不要熬夜。值得熬夜来做的事情是少之又少的。。

对于18-64人而言，睡7-9小时刚好及格60分。65岁以上是7-8小时，老年人睡得少，是因为他们有了睡眠障碍。

80分标准：入睡较快，中途少醒，睡到自然醒，而不是被闹钟叫醒，不赖床。睡醒后情绪稳定，正向思考，白天精力充沛。