冬练正式开始？——10月26日跑步日记

9月份的长白山，终于完成了人生第一个百公里越野跑比赛。那是一条专为髂胫束患者准备的赛道，直且平缓，上升不到3000，几乎无下坡。跑到40公里时，左髂胫束意外疼了起来，剩下的50公里全是走的，若跟“正常”赛道一样有上有下，估计又得退赛了。

赛前曾担心右胫骨和脚底出问题，没想到最终是左髂胫束拖后腿，可以说这次比赛悲喜参半。当晚一步一挪地上了火车，一觉睡到沈阳，不曾想经过一晚的休息，竟然好了很多，这恢复力倒是让人很惊喜。

回北京后，按照科学训练方法休息一周，但一不小心歇过了，直到现在都还没找回系统训练的节奏，而12月3日，莫干山的比赛近在眼前。

之所以缺乏系统训练，跟伤病的关系也不小，自从开始跑步以来，各种各样的小伤病从来没有缺席过，绝大多数都是靠 google 自我诊断，但这样毕竟没有信心，所以不得不各种减量减强度，非常影响训练心情和积极性。

但正如前面说的，12月3日莫干山60公里近在眼前，无论如何，现在也得开始训练了，如果连平时训练都不能完成，正好就不用再去了。

北京的秋天美好而短暂，还没反应过来已进入冬季，早上跑完步后天还没亮，想想有记忆的上次还是天亮了才开始跑步的，同样5点钟，竟然差距这么大，而且是在不到一个月的时间里，不得不说世界好奇妙。

今天又回到老话题，即步频过慢。虽然很努力，却也只有170左右，再往上，心率就会急速增加，肯定是哪个环节没做好，也许是折叠小腿的动作不够简洁，等待后续提速时再认真感受。

而今天最大的收获莫过于发现自己呼吸方式不对了，该收腹的时候却在扩张，难怪……算了，不说了。

曾经以为跑步是非常简单的一件事，“谁还不会跑步呢？”这句话流毒甚广，等真正跑起来，才发现要把看起来最简单、最自然的事做好却是最难的，每一个细节都得重新打磨，每一个不太合适的习惯都得花费无数精力进行校正，在此过程中还会不断产生自我怀疑甚至放弃。