《好习惯，为啥你总是不能坚持》的听后感

听永澄老师这个讲座前，我对习惯的看法是每天在同样的时间内做同样的事情，没有思考这个习惯是否对我们有利还是有弊，但是习惯却没有坚持下来，很多时候是三分钟热度，在过程中有惰性，没有很好的自律性，没有一个有效的监督和奖励机制。

老师对习惯的定义是关于我们的个人成长，个人成长是我们价值的积累，在积累的过程中自我管理，习惯养成是投入少，产出多的方法。任何一件事情都可以用道术器来形容，道是事情的本质，术是解决事情的方法，器是解决事情过程中的工具。如果当初养成了一个习惯会让现在的你变得更加优秀，那是个什么习惯呢？我当时脑海里的想法是读书。读书会让我看问题的视野变得宽阔，会让我的修养进一步提升，但是，为什么明明这么重要，却不能养成这个习惯呢？我的回答是坚持不下去，惰性让我变得更加懒散。而这仅仅是表层上的问题。老师用了本质导向来分析，透过事情看本质，用了本质模型-TMBRT模型，这个模型能够找到我们问题的根本原因，进而解决我们一系列的问题。

在动机中可以找到习惯不能坚持下去的根本原因：坚持有压力，意义不明确，方向不稳定，难度有点大。在动机这里的原因我可以从自身的例子上体现出来，例如每天坚持写日记，但是不知道写日记的意义何在，也不知道写日记主要是写什么内容，就简单的描述下当天发生的事情，由于可有可无，自己不怎么感兴趣，所以写日记这事断断续续，没有坚持下来。

在触发器可以找到习惯不能坚持下去的根本原因：没有触发器，触发器凌乱，触发器无效。这个我不是很好的理解，也希望老师能够帮我指导下。

在行为可以找到习惯不能坚持下去的根本原因：计划不渐进，规律未掌握，风险不防范。在行为这里也可以举个例子，例如我是篮球的爱好者，我是从初一就开始打篮球，但是对篮球的训练没有一套系统的训练方法，有空就去篮球场投投篮，没有练好基本功，导致我的篮球技术处于停滞不前。可以说是对篮球的规律没有摸透，没有设定针对某方面提升的计划。

在奖励可以找到习惯不能坚持下去的根本原因：反馈不及时，被奖励所伤。被奖励所伤，我印象比较深刻的是，小时候在写作业，妈妈为了让我完成作业，总会跟我说，如果完成作业，就给你糖吃。所以小时候的作业很快就完成。小时候基本是出于这个目的去完成事情。小时候毕竟还小，还没有形成自己的思维模式，算是可以理解的。长大后，常常设立了不合理的奖励，让我忽略了对事情本质的探索，例如拿大学考试这件事情来说，考试是对你整个课程知识的回顾和总结，而我对考试的看法是临时抱佛脚，一般找学长学姐拿往年的试卷，然后自己背背，基本就过了，考试过后基本就陷入懒散状态了，这是因为考试前设立的奖励有关，考试前自己对心里的自己说，考完试，好好堕落去。考完试，我基本是堕落半个月乃至更长。

在我看来，按时交作业可以算是小小的习惯了，在这里跟老师说声抱歉。由于我的工作是野外勘察，经常晚上回来很累，然后小我就在作祟，小我逐渐增强，导致我的作业一拖再拖，但是老师说过了，书写自己的感受是你以后回过头来看自己的成长最好的说明，也是你自己的财富。习惯，是个人成长和个人价值积累的体现，而不是所谓的束缚自己的天性。

用作品声音说话。慢慢来，持续做，与幸福进化俱乐部，永澄老师共同成长。

最后附上TMBRT模型的插图。