2022-02-09

当发现自己经常控制不住发火时，首先要做的就是不要责怪自己。

有情绪很正常，你首先要学着理解和接纳自己，才有转好的可能。

可以关注一下自己最近在生理上面有没有什么问题，或者哪些方面需要调整的。例如有没有缺觉或上火。

如果心理上暂时没有好的缓解办法，你可以从生理上给自己做点工作。例如煲个滋润降燥的汤水给自己喝、调整好睡眠作息等等。

其次想想最近的你内心积压了什么情绪，是什么事情引起的。你需要找到适合自己的正确的发泄渠道。例如写日记、运动等等都是很好的帮助发泄情绪的途径。