高尔夫第三次课记录

2022年4月22日 16:00-17:00

主要内容：检查四分之二挥杆，学习四分之三挥杆

身体练习：

1、双手持球杆，向右侧90度转肩，每组20个，锻炼转肩的幅度和习惯；

2、右侧腿向前弓步，双手交叉握住，手臂伸直击打右腿，每组20个，锻炼落杆时的果断；

3、左手单手持球杆，指根用力抬起至90度，放下，每组20个，锻炼左手臂的力量。

动作要点：

1、保持头不动，转肩90度，左手臂伸直，与球杆成90度直角，右手臂弯曲至90度直角，且右手小臂与球杆成90度角，左手可顺势用力推杆助力直角；

2、转腰带动落杆，击球后滑出，力量均衡；

3、球杆与手臂仍然呈直角。

行动计划：

1、每天练习前先各做一组身体练习；

2、每天一小时练习；

3、找到感觉后约课，请教练反馈纠正。