【品思导图读书会】38/50《转念》

【品思导图读书会】38/50  2019.10.3晚

书名：《转念》

导读人：胡蓓

主持人：若水老师

这次读书会是在《转念》这本书的基础上，又增加了同作者《一念之转》，两本书一起的内容。我觉得自己的中心图比较成功O(∩_∩)O~，把代表天堂的天使和代表地狱的魔鬼用“转念”连接，真的是一念之间。

【品思导图读书会】38/50《转念》

这两本书就是围绕“转念作业单”来展开的（如下图），里面有很多实际工作坊的案例，展示了作者如何一步步带领我们“转念”，成为天使的。

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转念作业，永远会把我们变成真正的自己。下面有四句反问的具体分析：

第1句反问，那是真的吗？因为刚开始面对乏味，有时候练习者会立即明白，自己写的答复并不真实，所以如果对这句的访问非常明快的响应不，可以直接跳到第3句反问。如若不然，就有必要在第1句反问上作进一步的审查，事实是什么？事实就是真相，而真相就是出现在你面前，或是所有真正发生的事情。不管你喜不喜欢，现在正在下雨，不该下雨只是一个想法，事实上，根本没有应该或不应该这类事情。那只是我们在试试上面的一些想法。

那是谁的错？当你思索自己写下的某个想法时，你是在管谁的事呢？当你认为有待改变的必定是某个人或某事物，而不是你是你的心早已离开自己的事了。

第2句反问，你能肯定那是真的吗？

针对第1句反问，如果你回答是，请再追问下去，我能肯定那是真的吗？嗯，很多大人看起来好像是真的，你当然如此，因为那些概念全都点击赞，你这一生从未审查过的的证据上。当你相信那是真的。那么就在你原先答复的后面加上，那表示你的痛苦，可能是你对那件事情的诠释造成，而不是来自你所写的那个项目，这就会引出你对事实的诠释。为了反躬自问，你对这段句的回答显示出，你认为你的原有答复是什么意思？自我激荡的另外一种方法的话就是，念出原先的答复，然后反问自己，从你的观点来看，如果你事事如愿，你认为你从中会得到什么？

最糟糕的结果又是什么呢？当你的答复涉及自己最不想发生的事的时候，请一边念一边想想，万一它真的发生了。最糟糕的结果是什么？遵循你最害怕的情形一直想把它们全写在纸上彻底一点，让你的想象力发挥到极限。写完之后，从你的清单的最上方开始把每一条最糟的情况都用4句问话，去反躬自问你所写的每一个答案。

第3句反问，当你持有那个想法，你会如何反应呢？

随着这一个反问，我们开始注意到内在的因果关系，你将看到当你相信那个想法时，就会不由自主的涌现出一股不安的感觉，那种干扰可以从轻微的不舒服一直到强烈的苦情况是一定要注意，反躬自问的目的是让你注意那个想法而已，而不是要你放下了。

第4句反问，当这个念头不存在时，我会怎么样？

继续，反向思考，很重要。