身心智慧读后感

费登奎斯文集

1、摩谢.费登奎斯本人

费登奎斯1904年出生于乌克兰的一个小镇，在他13岁的时候，为了逃离反犹主义与少数民族的迫害，他从家乡独自徒步到了英属的巴勒斯坦，进行了为期六个月的旅行

在巴基斯坦的生活体验，他形成一个很有意思的观点，他说犹太人和阿拉伯人之间的麻烦，就是英国人煽动的（英国人对犹太人说，阿拉伯人怎么说你，然后对阿拉伯人说，犹太人怎么说你不好，这样五周之后，两人之间就开始互掐，英国人站在犹太人边上说你是对的，同时他也站在阿拉伯人跟前说你是对的，等两人打起来，英国人又假装来调和）。历史上犹太人和阿拉伯人像表亲一样生活在一起。正是这样一个战争的时代背景，16岁，他在巴勒斯坦加入一个自卫队组织，开始练习各种防身的技术，包括柔道，他自己编辑了一个小册子，也正是这一个册子，让他后来有机会接触到日本最权威的柔道大师，成为顶级的柔道高手。

后来他到法国去读大学，在在巴黎公共交通学院工程学院，主修机械和电气工程，最后，在索邦大学取得博士学位，它在原子裂变物理学领域取得巨大的成就，二战时他逃到英国，曾担任过英国海军部的一名科学官员，在苏格兰进行反潜研究，同时他教授柔道，50年代，他又回到以色列，供职于以色列陆军电子部，是一名很有名的物理科学家。

大学他曾加入到足球队，在踢球的时候，他膝盖受伤，即便是手术，当时医生判断他也不可能再恢复。他开始学习人体解剖，脑神经科学结合它的物理学、柔道，他开始治疗自己的膝盖。显然，他治好了自己，并且创造了一个方法，把它传授到全世界。后来他放弃了作为物理学家的身份，专门从事他治疗方法的传播，在他的课堂上能让拄着双拐的人行走，让失声的孩子发出声音等。

2、费登奎斯方法

包括两部分，动中觉察（团体授课）和功能整合（个性化手法操作）

摩谢.费登奎斯，是费登奎斯方法的构思者和传播者，他的精髓是引导学生提高感觉能力，关键词是觉察。

他说没有行动，就不可能有意识和觉察。意识是意象的集合，以某种方式组织成的某种类似机械性的操作，而觉察更高级，更自由，牵涉到真正操作性程序的使用。当一个人失去意识，在他恢复意识时，第一句话就问我在哪里？他不知道自己在思考，在呼吸。一是与你在引力场中的定位有关，没有他你就不知道自己在哪里，在做什么，或者你身上发生了什么。而觉察是你知道你在做什么，知道你意识到什么，而一个失去觉察的人，就像一个行尸走肉生活的人。他说觉察是一种在倾听自己时的观察的能力，无需事先进行任何思考和判断，从无偏见、无条件作用的观察中获得新的组合，称之为创造性模式的图式，这种能力是可以学习和指导的（因为和我们的学习有关，我这里理论多说了一点）

动中觉察团体授课躺着

动中觉察：有学员通过觉察到自己身体意向的改变而产生作用。

他将所有的改变发生，看作神经系统的表现（这是对当时脑神经科学的一个巨大挑战），通过学习能使身体各部分可能的形式与形态都更加完善，不仅会改变骨骼和肌肉的力量和柔韧性，而且还会深刻的改变自我意向和自我定向的品质。

在团体训练中，一直鼓励学员用更慢的速度，更小的力道去完成一个动作。课程的重点是更不费力，减少无用用力，达到心智放松，培养学员身心一体的觉察能力。

仰卧：遵循减少重力原理。首先学会扫描自己的身体，也就是说仔细的检查身体与地板的接触，并逐渐学会找到接触微弱或接触不到的部位，以及接触充分和明显的部位。通过对肌肉的觉察，可以改善身体的紧绷程度，增强对骨骼的觉察和定位，否则无法将学习中的改善带到生活！

难改善的是改善的关节是髋关节，这些动中觉察并不是放松，而是健康，有力，轻松，愉悦的用力，减少紧绷，使动作有效且毫不费力！

直立姿势：是人类的生物特征，是动态的不是静态的。

摘录：

关于健康的定义：充分实现自己的不宣之梦！

一个人在不损害正常生活方式的情况下，能够承受冲击的程度，可以作为衡量健康的标准！

学习之于人类神经系统，就犹如本能之于动物！

了解人类神经系统活动的最佳线索是动作！

一旦分辨能力提高，我们就能更好的感知自我和周围环境的细节，也就可以觉察到自己在做什么，而不是在说什么，或者认为自己在做什么！

在学校的学习，与你个人的成长毫无关系，如果有也是偶然的，在学校的学习是一种社会活动，也是一种社会需要。

一种感觉在通过动作表达出来之前，人类通常无法觉察到它，因此只要没有身体姿势的变化，就没有感觉。

我的目标是对一个人进行自我教育，使他不再对自己吹毛求疵

人的存在有四种状态：睡眠状态，清醒状态，意识状态和觉察状态

我们在寻找细微的差别，退化的组织，永久伸展的肌肉被炎症侵润的筋膜，这不仅需要精细，还需要知道你触碰到了什么！