【免疫力自检】173

文/孙葭湄摘录

图/孙葭湄截屏

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通过10个方面自测免疫力情况：1.感冒情况、2.消化情况大小便情况、3.水土不服、4.伤口愈合情况、5.是否易被蚊子叮咬，6是否容易疲倦，7.睡眠质量，8.眼睛是否易干涩，9.是否容易为小事上火，10.手脚是否冰冷。

以上免疫力自测10点中我有六点不符(1.易感冒且感冒了好久不恢复2.消化不好有时没胃口。3.伤口愈合慢4.蚊子特爱叮咬我。5.总觉疲惫。6.睡眠不好.)

如何提高身体免疫力，有以下几种方法：

1、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。

2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

3、每天安排适度锻炼，过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。

4、合理膳食，不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，从而能达到很好的提升免疫力的效果。