第四天情商力打卡

今天关注点：自律自强

1 每日计划

今天，当我列出每日计划时，当我一整天的时间里不断跟进我的计划时，当我完成一项打个对勾时，我都会觉得，我还挺自律自强的。

比如我会给每一项大概设定一个时间，在这个时间内专注去做这一件事。然后再根据实际用时，来评估自己的设定是不是合理，是不是符合我自己的实际情况，再指导下一次计划。

2 营养早餐

我认真做早餐有14天了，一天也没有间断。做早餐容易，但每餐营养配比就比较不容易，因为对我来说，是调整改变了自己过去的饮食习惯，是从知道到做到，是理论知识的具体落地。

比如需要每餐有优质蛋白两样，优质碳水一样，蔬菜两样水果一样，坚果一点，肉少量，最开始我还列了个公式，每天去套。比如刻意练习用三色米，荞麦面等代替白面。

能坚持做好营养早餐，也是一种自律自强。

3 城市徒步

城市徒步其实已经结束了，但是每个月走108公里的习惯，我想我需要真正养成。这个月继续每天走3.5-5公里。

我是怎么能做到的呢？就是给健走留个位置。比如每天下午三点的闹铃，闹铃一响，就去走路。

如果2023年，我每个月都能健走108公里，也是给自律自强加分了。

写在最后：

1.我想，自律自强是能力，是能力就可以学来，就可以提升。多给自己增加有关自律自强的体验，多给自己正向的评价，会让自己拿回力量。

2.每日计划、营养早餐、徒步，这些都是我想做、我要做的事，我不会觉得麻烦、辛苦。每个人都不一样，选择自己愿意做的事，去坚持就好啦。