几个月以来第一次吃一整个馒头

几个月以来第一次吃一整个馒头

减肥的小伙伴们

从你们决定减肥以来，有没有痛快的吃过馒头？

今天中午家里蒸馒头，冒着热气，散着香味儿

我不知不觉吃了一整个馒头

吃完才感慨，我得有好几个月没吃过馒头了

我是从决定减肥那天开始就可以减少主食的摄入

面食里面的馒头一口都没吃过

面条吃过几次

每天一次的主食安排在中午，大概五分之一碗米饭

鲁豫说过减肥的时候吃米饭是数个数的，十几粒米就足够了

我倒是没那么夸张，但是每次吃米饭都心惊胆战的

吃米饭前都是先喝汤，吃点水果，让胃口有点饱腹感的时候再吃主食

有段时间米饭都很少吃，主食摄入的太少了，胃口消化能力下降，姨妈期紊乱

还好我及时纠正，每天给自己熬八宝粥，搁几颗红枣

减肥绝对不是一天两天的事，所以大家千万别想着速成，太伤身体了

一天的食谱大概是这样的

早晨一颗水煮蛋，一杯五谷豆浆，水果两种

午餐一碗粥加上时令的炒菜

晚上最多水捞菜，大多数时候是不吃的

这样大概持续了三个多月

体重直线下降，从126斤掉到103斤，没有任何迹象的反弹

咪蒙减肥成功写过一篇爆文，她说减肥没别的感觉，就是无时无刻的饥饿感

不饿是瘦不下来的

换句话说，不改变饮食习惯是瘦不下来的

当胃口饿小了，自然也就习惯少食多餐了

吃惯了清淡的饮食，乍一吃顿大餐绝对拉肚子

这也就是体重不反弹的秘密

2019年我们一起清心寡欲吧，从少吃一口饭开始。