封斋第一天的结果

昨天做了第一天的封斋，闹钟定好了开斋时间。

闹铃一响，迫不及待的打开食物，因为在外面，还要注意一下不要吃的太急，哈哈哈

吃完了带的食物，还是没有饱。

走路回到家，已经晚上8点多了，继续来吃，菜角，泡泡面，牛肉，哇，吃的 好饱。

妹妹说，看封斋一个月，体重会有什么变化吗。

今天早上起床，上称，结果体重增加了一点点，体脂率也增加了。

复盘一下昨天的饮食，碳水摄入的还是比较多，蛋白质和蔬菜类有点少。

今天重新调整饮食结构，做上了酸奶，晚上喝，腌上了一块鸡胸肉，晚上空气炸锅做起来很快。

再用蔬菜➕鸡蛋，做一个鸡蛋饼，一根营养棒！

这样碳水就吃的少了，以蛋白质和蔬菜为主！

增肌减脂，在封斋期间开启了！期待一个月之后的自己！