如何月瘦十斤？

一个月，我瘦了十斤。

不过每个人的速度不一样，因人而异。

在减肥过程中我也会吃垃圾食品，比如方便面、雪糕……但是我会计算好每天的热量，最多不会超过1500大卡。

当你特别特别想吃垃圾食品的时候，不要强压着。可以吃，少吃就行。计算好热量，一周一次不是什么问题。

而且我有一个“三口原则”，希望能够帮得到你。

真正让人发胖的是油脂和碳水。

所以，

碳水（主食:米饭、杂粮、面条……）三口。

肉类三口。

蔬菜任意吃，但是有些食物不是蔬菜，比如:莲藕、土豆……

三口，基本不用称，就是相当于一份100克重量了。就是相当于一个拳头那么大。

这个办法很好用，因为有时候我们外出应酬、出差吃工作餐，很难自己做干净的饮食，这个办法能够有效避免热量过多。

还有外面的青菜要用水涮一涮再吃，青菜容易挂油。

多准备点热量低、好储存的零食以解馋，比如:雪燕、凉粉、代糖……

控制好热量，加上适量运动，瘦不成问题。