积极进化，努力学会改变 ------《了不起的我》阅读笔记

要想获得持续的发展，成为了不起的自己，不仅勇于、善于改变，还离不开思维的进化和心智模式的有效运转。

古希腊哲学家艾比克泰德有句名言：“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。”意思是说，一件事会怎样影响我们，并不取决于这件事本身是什么样的，而取决于我们是怎么看待它的。有些人习惯想“问题是什么”，有些人习惯想“办法是什么”，这种惯有的组织加工世界的方式会塑造我们的经验，影响我们的情绪，还会引发我们的行动。自我发展的过程，是心智不断发展进化的过程。

首先，要学会接纳自己，提高解决问题的能力。接纳自己是对自己的肯定，可以帮自己建立安全感，树立自信心，提升解决的问题能力。同样半杯水，积极乐观的人看到的是还有半杯水，消极悲观的人看到的是只剩半杯水。

积极的思维往往会激发有效的行动。如果你觉得能胜任这件事，就会想尽各种办法，全力以赴。事做成了，就会加深“我能行”“我可以”的积极信念。认同感和安全感都会得到提升。反之，就会变成消极的后果。

第二、努力比聪明更重要。努不努力是验证聪不聪明的标准。努力暗示着能力不是固定的，是可以通过努力来发展自己的能力，自然就会把目光专注到努力本身上来。

在努力的过程中，要学着把自己放下，把批评当做反馈和互动的方式。世上没有应不应该，放下自我，看好脚下，做好该做的事。让努力做到成为应该，成为事实。

第三、学会控制，把注意力集中到能控制的事情上去。人的习惯有个误区，往往只是思考一件事重不重要，而不是思考这件事能不能控制。这种思考方式，会把目光引到对最终结果的担忧上，而不是此时此刻的行动上。

我们要将自己能控制的部分分离出来，做成计划，努力把它做好。很多事情，我们需要先投入，才能看到想要的东西。如果我们一定要在头脑中预想出行动的结果，反而会失去行动的能力。想，都是问题；做，都是办法。关注现在能做的，而不是关注事情的结果。行动决定结果。

    选择很难，改变很痛苦。但是生活会逼着我们去探索、去体验、去发现新的东西。这样会经历很多阵痛，却会一直进化，会变得有趣、深刻而复杂。

（文中内容观点来自陈海贤教授的《了不起的我》）