微习惯养成第2阶段-121

2019-06-27 本文已影响0人绿野仙踪_d518

微习惯养成第2阶段-121

老师说～初级阅读指导师证书回来了

2019.6.27 今天整理期末资料，统计奖品数量，准备奖品。

今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚10:40休息，今早6:30起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，步行九千多步。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+小米粥+一份鸡汤。

午餐～葡萄+小米粥，

晚餐～耙耙菜+玫瑰芝麻丸1粒+黄酒。

饮料～白茶。

4.阅读:线上读书会资料8页。

微习惯养成第2阶段-121

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。