从中午12点起床到清晨5点起床

(鬼知道作者都经历了什么？这人是有毛病吧？怪胎!...)

记得大学的时候，我和隔壁床的兄弟每天都默契非凡、不约而同地睡到中午12点，起来吃完中午饭又接着睡。这是大学时代为数不多的美好回忆。

针对早起这一重大历史性遗留问题，经过多年的探索与实践，总结出一些经验想跟大家分享。

第一个问题，为什么早起？

并不是每个人都想要或者需要早起，在这里仅说一下早起对我产生的影响。1.早起之后感觉一天时间变得很长，有充裕的时间可以健身，听音乐，读书。做自己想做的事情。体力和精力都很充沛。2.因为早起需要克服诸多障碍，必须对生活进行重新审视和梳理，删减掉那些不必要的事情。总之就是早起能删掉一些不必要的事情，多出时间多做一些自己喜欢的事情。体力和精力都很好。feel so good！

第二个问题，是什么阻止了早起？

说早起必不可少的要说早睡。从行为上看：主要是一天各种各样的事情或者各种各样的诱惑延误了早睡，比如工作或者欲罢不能的手机。从思维上看：人躺在床上了，思维却依然在持续不停的运转。是的，光是闭上眼睛那不叫睡觉。

第三个问题，如何早起？

把大象装进冰箱需要几个步骤—打开冰箱，把大象放进去，关上冰箱。没错，睡觉需要几个步骤—1.躺在床上。2.闭上眼睛。3.停下思维。这里分享一下我的整个睡眠步骤。首先处理完一天的事情，和思想。如果处理不完或者总是要想事情，可以把没完成的事情和正在思考的事情记录下来，写（下载）在纸上。找一个合适的时间上床（每个人需要的睡眠时间不一样，需要自行探索）。躺在床上之后，可以做几分钟深呼吸。这个时候什么事情都不要想，把注意力集中在呼吸上（冥想了解一下？）。几分钟深呼吸之后心率会慢慢降下来，是的，心率下降也是睡觉的一个必要条件（我睡觉的时候心率下降到每分钟50次以下基本就是睡着了）。如果顺利的做完这几个步骤，基本就可以入睡了。这里最重要的事情是什么都不要想，什么都不要想，什么都不要想。到了起床的时间就该唤醒了。我会把卧室的灯定时在五点钟开，音箱定时在五点钟放歌，手机定时在五点钟震动。视觉，听觉，触觉全方位唤醒。接下来还有最后一个障碍也是思维上的。我发现到了起床的时候自己总是爱找各种借口。其中最可怕最具说服力的借口有两个：第一个，今天很特别，所以不用起来了。第二个，今天的我很特别，所以不用起来了。这时候要做的还是什么都不要想，果断起床。

总结一下早起的几个要点：

1.放下各种诱惑，早上床。

2.深呼吸，放空大脑，心率降低。

3.视觉，听觉，触觉360度无死角全方位唤醒（当然你还可以尝试嗅觉和味觉，听闻一名男子爱闻自己的袜子致使肺部感染，用此方法操作需多加谨慎），其实养成习惯了一个简单的闹钟就可以了。

4.思维闭嘴，拒绝借口，果断起床。

另外还有几个小方法：

1.选择干净舒适的寝具。(作者每周都换床单和被套，莫名想到“房间整洁无异味，不是伪娘就是gay。”)

2.可以设置一个比起床时间提前一小时的闹钟。这样到了起床的时间闹钟再次响起人会比较精神，避免因为做梦造成醒来的时候很累不想起床。

3.晚上写下第二天要做的事情或者目标，目标明确起床无忧。

P.S. 文中所述基于一名单身大龄独居男青年(中年？)的经验，仅供参考，不适用于所有情形。吧v给给77(最后这几个字是爱猫踩出来的，她让我告诉大家，她就是这么拽。）