2023 年第10周复盘:只要不停下，就是进步

一眨眼，一周又过去了。本周的思考：我人生下半场的目标是什么？

一、本周完成的事

1.自我成长

本周读书不多，就一本《运动改造大脑》

听非凡精读，金铂医生的 书单，与健康养生有关的

输出读书笔记2篇，每日金句打卡4天

简书：更文1篇

坚持5:00前起床6天

2.工作

基本完成Unit3教学任务、

批改作业3次，准备检查材料。

参加学校举行的庆三八活动

3.生活

周六上午带着孙女回娘家；下午陪她在公园玩，晚上聚餐直到十点才结束 。

三八节，给自己做喜欢的饭菜，为自己买衣服，晚上邻居请吃饭，为女人们过节。

周日打扫新房子。越看越喜欢新家，尤其是坐在房间看河边风景

4.运动

完成7次微运动

完成户外慢跑3次，每次6公里多，在学校操场和同事走路一节课

开始练习臂力，举哑铃。同时练习深蹲

二、本周的思考和感悟

本周读《运动改造大脑》，知道运动能改变心理，减轻压力，舒缓焦虑，长期运动能治愈抑郁，同时还能延缓衰老…….

这本书很烧脑，里面一些专业术语我记不住也不懂，用一周时间迷迷糊糊地读完，还没有写出读书笔记。焦虑，还有挫败感。

反问自己：我读这本书的目的是什么？

认真思考后，明白读书的目的是改变自己，把知道的知识付诸于行动，让自己变得更好。

我不再焦虑，以后继续保持运动的习惯，让运动改变大脑，让自己身体健康，更重要的让自己思维灵活，减缓老去的速度。

我的目标：是写出自己的小说，读书是服务于目标的。

工作：

本周学生感冒人数多，每天有十多个孩子请假。学生们情绪不高涨，我每天向他们传递正能量。孩子们不焦虑。

早读时间利用五分钟时间，带领孩子们立正姿势垫脚尖。我拉长数数时间，一、练习孩子们腿部力量，二、练习他们的专注力。三、关注呼吸，帮助孩子们静心。

三、本周总评

本周运动坚持好，晨跑6:20穿鞋出门。微运动已经成为习惯，刚开始的哑铃练习，在进步。

时间利用的不好。没有成就感。只想明白一件事：人生要按照自己的节奏，一直走下去。

下周要做出的改变：

早晨精读一小时小说，碎片化时间读应用类书籍。

减少刷手机的时间，每次设定时间十分钟，一天不能超过三次。