改变情绪表达方式

          生活中，有时会和另一半生气，会吼叫，甚至有点想动手打死对方的感觉，我想这就是情绪失控吧。事后，总会想：没结婚前根本不是这样的啊，别人都说我是淑女，现在却是动不动就发火，这样做有什么意义，能解决问题吗？不用说，答案肯定是否定的。

        别让情绪失控害了你这本书中说，我们真正的障碍并非是情绪本身，而是情绪的表达方式，所以我们要学会管理情绪，实际上就是管理自己的情绪表达方式。

1，不抱怨，不抱怨才能产生积极的思维方式，有积极的思维方式，做事就不会冲动。那么如何做到不抱怨？可以认真思考抱怨的这些问题是不是还有其他办法可以解决，取一个相对积极的方案即可。

2,延迟10秒生气，有时候生气吼叫不过是因为一时冲动，热血冲昏头脑罢了。只要冷静下来，会发现这些争吵生气都是没有必要的。所以延迟10秒发怒，也许可以避免很多问题。如果第一个延迟10秒没能让你的情绪稳定下来，那就请继续延迟，直到不生气为止。

3,用幽默化解矛盾，与其忍耐火气，不如用幽默化解坏脾气，相信给对方一个台阶，对方一定会接受。生活中夫妻之间强烈推荐这个方法。

4，避免焦虑的情绪，如果事事都会焦虑，焦虑必定会累积，直到有一天爆发，变成一个怨天尤人，动不动就发火的怨妇，那么心情自然也好不到哪去，所以我们要调节自身的情绪，换一种生活方式让自己快乐起来，让快乐无限放大。

5，接受自己的不足，人为什么容易动怒，具理由有千万种，说穿了，无非就是幸福感还不够多，内心尚未得到满足。所以我们要多看自己的优点，肯定自己，从生活中寻找乐趣。这样幸福感就容易增加，脾气也不至于变坏。