免疫力

4月28日，在2022世界免疫周“齐心抗击疫情·共筑免疫屏障”活动上，共和国勋章获得者、中国工程院院士钟南山通过视频演讲时呼吁，“大家要加强自身免疫的状况，保持平和的心态，进行适度的锻炼，提高免疫力，加强免疫屏障，从自身做起，更好地防控新冠肺炎。”

全球新冠疫情此起彼伏，有的人被感染了，有的安然无恙，其实这些与人体的自身免疫力强弱有很大的关系，免疫力是最好的医生。

那究竟什么是免疫力呢？

免疫力，顾名思义，是人体抵抗疾病，抵御外来有害细菌、病毒入侵的能力。

在日常生活中，常有的人一遇上天气突变，就会头痛感冒，但是有的人，就一点儿事儿没有。归根结底，还是免疫能力强弱的问题。

不健康的饮食和生活习惯，导致人们身体出现亚健康状态，如果你有下面4个迹象，说明你的免疫力在下降，抵抗病菌的能力减弱，疾病就会找上门。

1、喷嚏不断，易感冒

2、哈欠不断，易疲劳

3、打嗝不断，易恶心

4、流血不止，易感染

当人体免疫力下降后，各种疾病接踵而至，人们承受了巨大的压力，同时给家庭带来负担。

人人都有免疫力，免疫力是世上最好的医生，那如何提高自身的免疫力，将疾病拒之门外呢？

首先，注射疫苗，是提高特异性免疫力最快，最有效的办法，例如注射乙肝疫苗之后，可以预防乙肝的发生；注射狂犬病疫苗，可以阻止狂犬病发病等，但是，注射疫苗只能预防特定的疾病。

其次，保持积极、乐观向上健康的心态，不要长期处于压抑、抑郁和不开心的状态，而是应该快快乐乐的，很多疾病都与不良情绪有直接的关系。

再次，保持健康的生活方式。

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不要让自己长期处于亚健康状态。只有健康的生活方式才能让自己精力充沛，不容易劳累，不会让病毒和细菌有可乘之机。

然后，养成健康的饮食习惯。

不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物、薯条汉堡等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。

营养均衡，让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。

最后，坚持做适量的运动。

适当的运动，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢。人体运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。

但是，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤。同时，不要运动过量，会适得其反，运动过后一定要注意保暖，避免着凉。

说起来很简单，提高自己的免疫力就是要定时接种疫苗，健康生活，健康饮食，适当运动，保持良好的心态。从自己做起，关注生活，提高免疫力，还人们一个健康的身体。