停止自我评判

最近开始重拾正念冥想

今天的主题是对自己友好

对自己的任何体验都能保持接纳、友好的态度

停止自我评判和自我攻击的惯性

就像祖辈慈祥地望着幼辈那样

对待自己的一切内在体验

烦恼、紧张、不安、焦虑、恐惧.......

把他们独立出来

看着这些情绪

对他们保持友好和接纳

越抗拒的会越持久

越接纳的会越远离.........