做不到堅持？試試這一招（親測成功率99.99%）

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经常有朋友跟我说，想改变，想坚持看书、学英语等等，可是就是做不到，佩服我做什么都可以坚持。

其实大家说的我都懂，因为我之前也跟大家一样，做什么事情都三分钟热度，坚持不下来。

比如说，我从7年前开始说要学画画，工具买了，还没画三天。后来我又无数次说要开始画画，但是每次都是画了不到一个星期就画不下去了。

直到后来，我用了一个“100天主题打卡”之后，做什么都能坚持了，而且没有任何痛苦的坚持。

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这个“100天主题打卡”，其实原理很简单，就是把自己想做的事情变成自然的生理习惯，跟我们吃饭刷牙一样简单。

比如，我们习惯了每天要刷牙，不刷牙就难受。

然后用这种方法，养成的习惯，也是一样的，比如我有记账的习惯，要是让我不记账，我就会感觉少了什么。

还有看书，也是一样，我习惯用看书来娱乐消遣。几天不看书，就心慌，所以阅读对我来说，根本谈不上是意志力的坚持，只是一种日常习惯而已。

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100天主题打卡实践方法也很简单。

1、最开始的时候，一次只坚持1项习惯的养成。

不要想着在一天或一个月时间内，从一个超级没有时间感的人，变成时间管理专家，这样太难了，容易有挫败感。

其实想想，一年300多天，你养成3个好习惯。几年坚持下来，不知不觉你就会变成很优秀的人了。

后期，如果你这个“100天主题打卡”运用的好的话，也可以2、3项一起打卡。前期的话，建议1项1项养成，成功概率在95%以上。

2、步骤

a)先确定要养成的习惯的主题，比如你想养成阅读的习惯。

再给自己一个精确的数值，比如每天看书5页，或者看书20分钟。

有了数字的话，更直观一点，方便记录自己完成的效果。

b) 根据主题，给自己设计一个主题打卡页。

类似于下面我这样的。

这是我给自己做的每天开口说英语20分钟的主题打卡。

当我开始打卡之后，我就会不自觉把练习口语当成每天必做的事情之一。不管多忙，都会抽出30-60分钟来打卡读英语。

最左边，记录自己的进步，看到自己的进步，会更容易坚持。

这个打卡页，也可以用台历、或者去某宝买那种专门的打卡白板。我更更喜欢自己画的，感觉更有仪式感。

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为什么是100天呢，其实这个数值是我经过好多次失败的试验得出，最后发现21天跟30天习惯养成法，都不如100天成功率高。

用100天我养成了很多习惯，比如：

坚持记账100天，到现在坚持了700多天。改变了自己的消费习惯，形成良好的投资观理财观，跟过去那个靠着工资还信用卡的月光族说了再见。

坚持极简100天，到现在极简了500多天。我不再是那个看到漂亮东西就想拥有的购物狂。

坚持积极的心态100天，到现在300多天。我的生活变得更美好了，不再抱怨这个抱怨那个。

坚持写作100天，到现在写作成为了我的习惯。现在的我，虽然不是每天写，但是写作对于我来说不再是难事，也顺便靠着写作赚钱养活自己。

零基础坚持绘画100天，鼓励了很多想学绘画却没有信心的朋友，一起加入了绘画的世界，当然自己也会坚持一直画下去。

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如果你想做什么总是坚持不了，不如试试吧。

再提醒一下，这个过程尽量让自己感到舒适，不要一开始难度太高。

如果中途有一两天断了也没有关系，第二天再补回去或者在后面多算一天。

打卡的时间多鼓励自己的，不要打击自己。

比如像我，一开始英语口语课上，发音很烂，每次老师都会告诉我哪里读的不对。

我就告诉自己，没关系的，多练习几遍就会越来越好的，不跟别人比，我只跟昨天的自己比。

结果45天的下来，我的发音进步很大，还得到老师的夸奖，嘿嘿小嘚瑟一下。

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2018年,我希望大家都可以变成自己更喜欢的人。

可以留言告诉我，18年你想养成哪几个好习惯，想3个最重要的。

我会监督大家的哦，年底盘点的时候，会一个个联系你们，看你们是否做到了。哈哈

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