悲观看跌练习
2020-01-26 本文已影响0人
郭珊珊2020
悲观看跌：对未来的发展势头不看好，觉得会往越来越坏的方向发展
在哪个面向悲观看跌，在那个面向就不容易好起来，
悲观看跌属于降频区只能向下走，会下沉到疑虑重重会顾虑很多，然后到忧心忡忡各种担忧，各种担心，
没有主见属于优柔寡断，接近客观的人就会客观，接近悲观的人就会悲观
作业：
①你人生在目前在哪个面向时不时处于悲观看跌情绪刻度，为什么？
答：另一半和事业上
担心另一半会在乎我的事业（我事业处于低谷）在乎他在乎我的家庭，他在乎我的经济水平
事业上现在处于低谷，会悲观看会不会越来越差，
②你的人生曾经在哪个面向出在悲观看跌的刻度，而现在已经上升到客观看好
当时为什么悲观看跌
另一半：对于自己的不自信不认可，觉得自己什么都不好，自己配不上能力比我强的人
事业：不自信不认可自己处于一个悲观看跌的刻度，自己每次看待事情时都是从负面的角度出去去看待
后来如何走出来的
听了老师的课，知道了是自己的问题，自己的不配得感导致的，知道了自己的情绪刻度处于低频区
③当处在悲观看跌的情绪刻度时你的感觉是怎样的，言行举止是怎样的
感觉很焦躁，焦虑，想想以后自己的生活生存不了，是那个样子自己接受不了
另一半我喜欢有能力有事业心的人，自己觉得又配不上他就会扁自己，恨自己，很失落。
④现在回头看自己，悲观看跌都带来了什么样的破坏或影响
现在回头看带来的全是负面低频的情绪，自己越来越不自信，越来越不认可自己，情绪刻度越来越处于低频
