一地鸡毛—一个中年男人的日常20251114

　　2025年11月14日，星期五，阴。

　　晚1:30睡，早起6:50。

　　今天早上准备带两个鸡蛋，一包纯牛奶，两个馒头去单位，当午餐，结果忘带了。

　　午力训 sbd3日。充分激活全身后。先开始深蹲，蹲到了150公斤，这次150公斤的幅度要比前几次深一点。接下来卧推，今日体感还可以，一直推到了120公斤，120公斤已经连续两周被压了，今天推了起来，感觉还不太重。于是稍事休息，便想要尝试125公斤。不出意外的被压了。此时糖原早已耗尽，有点累，有点饿。紧接着开始硬拉，120公斤，140公斤全部成功拉了起来，等到160公斤的时候，第1次杠铃竟然纹丝不动。第2次杠铃起来了一点点，第3次杠铃又起来了一点点，但还是没有完全起来，感觉可以拉起来，但是动作就变形了，怕自己受伤，所以果断放弃。也没有时间进行放松了，直接洗澡去上班。

　　下午实在太累了，小憩了一会儿，慢慢的感觉到肌肉开始上酸。

　　回家后第一时间洗衣服、练习英语口语，吃了一些葡萄干。

　　妻子和女儿还没有回来，于是赶快晾好衣服，开始练字。

　　昨天来了暖气，今天办公室很热，回家后，也感觉不到冷。

　　2025年11月14日

　  1、运动：力量训练一个半小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。