2021-12月作息Time表

早晨：6:30起床，6:50出发吃早餐，7:20~8:00学英语

上午：8:00~11:30 自习3.5小时

中午：11:30~12:50 午饭，洗衣，休息；12:50~13:30午休40分钟，13:40出发自习

下午：13:50~17:20 自习3.5小时

黄昏：17:20~18:30 吃晚饭，休息

晚上：18:30~20:30 自习2小时；20:30~21:30运动1小时

回寝：21:30~22:30洗刷；22:30~23:00看课外书半小时；23:00睡觉

给自己的话：

保持内心平和、心情愉悦，运动自习可视化，与孤独签下不失尊严的协定；

少看手机，定时处理消息，减少关注圈，重视自己对自己的肯定，会更快乐；

早午晚保持531，饮食保持112，水果酸奶代零食，运动后就不想吃，祝你减肥成功！