做自己的咨询师

中原焦点中16 坚持分享1341天 23.2.6运动打卡第373天 2776h 约练723

巩固咨询的第一次，见到来访者，看到他的精神状态非常不错，内心也是比较满意，看来孩子的生活过的不错。

本次咨询主要关心来访在结束咨询后这一个月的生活情况，在来访可能出现情绪的地方，一起探讨现在和咨询前感受与应对的不同，在出现“负向情绪”处，探讨是否可以用之前咨询中“学”的方法去处理，通过这个过程，将来访曾经学习到的“方法”更进一步强化，从而希望能更好的让来访在生活中能帮助自己。

认知行为疗法最重要的目的，并不是实际解决来访当下的问题，而是通过咨询提升来访的自我效能感，以及应对问题能力，所以来访掌握应对技能相对就显得比较重要。

咨询第一次提前几分钟结束，最后和来访商量觉得，下回再教三个技术给他，充实来访的“应对库”。

认知行为疗法的咨询，希望能够帮助来访者成为其自己的咨询师，所以当来访掌握更多技术后，就有了实现的可能。