冬日里的跑步

    最近几天，寒潮的降临，让南方大部分地区降下了今年入冬以来的第一场雪，我的老家湖南更甚如此，家乡厚厚的积雪令人心神驰往，但很遗憾的是，这一次雪终究没有降落在我这里，只是稀疏的飘了几朵雪花就作罢了，温度降到3至4度。作为一名一到冬天就只想围着烤火炉的我来说，这种天气去跑步，那是我以前万万没有想过的事情。

    也许是前些天，读到了身边一位朋友分享他几年前骑行川藏线，一路上翻山越岭，昼夜酷暑严寒，最终顺利到达西藏的故事。用代入的方式去感受，这种骑行精神令人敬佩，走少有人走的路，看大部分人想看却看不到的风景，在有限的青春年华里，来这么一场旅行该是多么的深刻和有意义，同时，我也在猜想经历这么一次极限自我挑战之后，个人的耐力、毅力和自信心应该会得到极大的提升，至少做任何事不容易轻言放弃了。

    此外，在一个职场社群分享里看到了一位老师写的话“失败是成功之母没错，但成功更是成功之母”，这句话给我内心带来了很大鼓舞。

    受这些正能量朋友的影响，看到冬天这副令自己并不喜欢的精神萎靡模样，于是我毅然决定去跑步，订了个5公里的目标，对自己来说正好有一定挑战性，毕竟以前也就是三四公里的跑量。

    冬日的跑步不比其他季节，冬天身体处在有些僵硬状态，血液循环缓慢，所以跑步前的热身运动非常有必要，还记得去年冬天的一次偶然跑步，没做热身活动，而且又强迫自己跑完半个小时，结果膝盖就不舒服了很长一段时间，导致后面都不敢跑步了，膝盖是喜欢温暖的，裤子穿够，这一次开始带上护膝，跑起来时好了很多，再没出现明显的不适感。

  在跑步过程中，尤其是在挑战自己的时候，总是会出现各种各样的阻碍，而我喜欢采用自我察觉和对话的方式来调整自己。

A：腿抬不动了，想停下来。

B：用力不对，用臀部和腹部的力量，核心力量太弱了。

A：我听到别人对我指指点点了，我还是不跑了吧。

B：别人说你你就要放弃吗？想想你的目标，专注于你的目标，做到你便成功了，与别人无关。

A：身体好累啊，跑不动了，不要跑了吧，今天也跑的差不多了，要不就跑完3公里吧。

B：是真的跑不动了还是不想跑了，你的膝盖有不舒服吗，如果没有的话，多歇几下，但必须要到达5公里的终点。“成功是成功之母”，坚定自己的信念。

    在几轮对话后，内心各种杂念犹如妖魔鬼怪一样，被我统统打败。我开始慢慢的专注于当下的跑步和呼吸，保持自己的节奏，按照让自己稍微轻松的节奏跑下去，对自己多了点耐心，然后保持平静，坚持跑，我想不管多慢，肯定会到达目的地。不断练习和加强，先完成再完美！

    结果证明今天我又挑战自己成功了，又一次为自己赋能，真棒！

    现在意识到，以前的“养生跑”真是有些随意，运动半小时就行，跑了两三年都没突破，太自我仁慈了。现在有了目标，严格的要求自己，每次达到目标都是小小的进步，未来希望自己在其他方面也有耐心和恒心，静下心做好想做和该做的事。