早起写读书笔记68

昨天看书三个小时，《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》看到地177页，昨天的笔记里忘记写看到第几页了。回顾下这个进度慢了点，不过马上又想到不要对自己过于自责，现在培养阅读习惯慢一点，选择接纳自己。至少自己每天都有花时间看书，最多的时候花三个多小时看，最少也有半个小时。

书里提供的两个减少甚至停止吼叫的方法我觉得不错，之前没有用起来，后续会尝试用起来。一个是记录追踪你的吼叫，将自己的触发器和反应模式记录下来，有助于对自己进行反思和改进。书里说任何时候，当你感觉这种追踪给了自己太大压力，自己都可以选择其中一个步骤来做。可根据自己的情况，慢慢变好后，再逐渐增加其他步骤。

还有个方法我觉得不错，停止吼叫的A-B-C-D-E法则以及管教的4C法。不用每次都严格按照顺序来做。

这两个方法作者给予的建议是比较宽松的，践行起来更不会因为难度大而放弃。

我准备把这两个模板放在印象笔记里，方便做记录，刚开始运用可能还得再翻书借鉴，看书的详细解说，有时操作起来很多细节会被忽略，看书能有助于自己发现改善。

当然，自从自己开始培养阅读习惯，看了基本育儿书后，明显对待孩子更温柔了。情绪自我管理特别重要，不仅是对孩子，对其他人的也是一样要做好情绪管理。