女生生理期真的不能运动吗

个人答案：当然不是。

生理期不能运动是许多人持有的观点，我之前发一些生理期运动的动态时，也会收到“好心”网友的建议说生理期还是休息吧！如果生理期不运动，甚至减少走动，对于你下腹的胀痛是没有任何的帮助的。相反，适当的运动反而是有利的。能够有效的改善和提高身体的机能，促进血液循环，尤其是提高子宫内的循环帮助你缓解胀痛呢。同时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张，有利于废物的排出，可以缓解你的不适状态。

或许也是因为我一直是个爱动的人，即使以前没有坚持运动，但从有生理期开始到现在几乎没有过痛经症状。那么生理期运动该注意什么呢？

一、大的思路：

不要做强度高的有氧系列运动，比如骑单车、快跑、跳绳等！

避免腹部及下肢的中高强度运动，比如卷腹啊，深蹲等！

二、那么可以选择什么运动呢？

没做力量训练的女性朋友呢，可以选择轻度的瑜伽项目，在运动app上搜生理期都可以搜出来。或者散步、慢走都是可以的。

有练习力量的朋友呢，只要选择腹部以上部位的项目即可。前3天最好是坐姿的。比如练夹胸，手臂、肩部、背部等。可适当的降低重量等级。

今天练了几个动作，可惜这里不能传视频。所有的情况，请结合自身情况为准哦～

希望走过路过看到我真诚码字点个赞哦！我会持续分享生活中的小感悟或者一些自己的“方法论”给大家参考，欢迎持续关注哦！

如果你想要更多成长干货和收听我的故事，欢迎关注我的同名公众号。