如何年轻十岁

一、皮肤老化的机制

血循环变差、自由基损伤、局部炎症

血循环变差的主要原因是血管硬化，小血管变脆，失去弹性。血管硬化是胆固醇堆积的结果。动物制品和高饱和脂肪饮食是胆固醇堆积的根源

自由基的来源有多种：紫外线、空气污染、吸烟、铁过量等。

日晒不能完全避免。更积极的应对自由基的方法是摄入足够的抗氧化剂，以中和自由基。研究发现，植物性食物比动物制品的抗氧化剂含量高5—50倍。因此大量新鲜的蔬菜水果是保持皮肤年轻的秘密。水果中抗氧化能力最强的是石榴和莓果。

炎症促进血管硬化，降低循环能力，同时加剧自由基造成的损伤。诱发炎症的因素很多，最重要的因素是肠漏导致的系统性炎症。而肠漏的根本原因是动物性和高脂饮食造成的非益生菌生长和肠道菌群失衡。

服用益生菌和益生元可以加快日灼恢复。这印证了肠漏在皮肤老化中的作用。

如何年轻十岁

1、低脂纯素

2、多吃新鲜水果蔬菜

3、不要过度晒太阳，不用日光浴床

4、保持口腔卫生

5、戒烟戒酒

6、远离空气污染