如果早点知道这些 你早就减肥成功 也能少走很多弯路

很多事情回头看，你会发现自己很傻，也会发现自己走了很多弯路，甚至交了很多的学费，所谓的“难者不会，会者不难”大概就是如此了。

1、慢慢来，别着急。

在我下定决心减肥以后，我犯了和很多初学者一样的错误，恨不能一天就减掉20斤。每天起床看体重秤，都感觉自己昨天应该更加努力才对得起自己，不然体重应该还能减轻点。但是在坚持了2个月以后，我就再也受不了了。而且状态非常差，不仅如此，我出现了之前以为自己绝对不会犯的错误——自暴自弃+暴饮暴食。体重出现了报复式的增长！

我喜欢心理学，相信一切人类表现出的行为背后必然有根深蒂固的观念和思想在作祟，我不断深挖自己的内心，我究竟为什么想要减肥？对我而言减肥最想得到的是什么？我真的需要那么着急吗？······我身上的肉不是一天两天吃出来的，减肥也不是为了单纯的减重，这世上想实现减重不反弹只有一种方式——把减肥变成一种生活方式。

从我想通以后开始，减肥不节食，是我永远放在首位的事情。我永远不会为了一时的体重增减而沮丧兴奋，因为我知道自己要的是什么。

把握心态永远是第一位的事。先调整心态，再调整行动，不然你必然会反复。

2、不用特意吃减肥食品 健身食品

我在减肥的初期真的走了很多的弯路，尤其是花了很多的钱，毕竟那些凡是打着减肥2字的东西一般都不会便宜。我买过近1000元的蛋白粉（好多罐），减肥咖啡，减肥食品，药品也尝试过。

所以这就是我为自己急功近利交付的学费，所以说这世上永远是无知又贪婪的人的钱最好赚，凡有所求必有所失（失智）。

如果我早知道饮食搭配的秘密，我的减肥之路会更快。

3、运动能帮助减肥 但不是最重要的

减肥最重要的是控制摄入，但是有段时间我却走火入魔在了运动减肥的路上。因为忌口或节食实在是在痛苦不过的事，我觉得这世上最大的痛苦大概就是节食，因为这是钝刀子割肉式的折磨，进食是人类最大的本能，节食完全就是和本能的抗争，所以凡是节食减肥的基本都失败告终，还会加上反弹+更胖。

正是因为节食太痛苦了，我觉得增加消耗来减肥，而不是节食。后来发现自己错了，最重要的是饮食而不是运动，因为想通过运动减肥效果实在比起饮食不知慢了多少。

我说的饮食是指更聪明的选择，而不是节食。

饮食和休息因素大于运动因素，保证饮食干净合理、睡眠充足，就会事半功倍。当然想塑造线条那是另一回事，也不是说不能减肥，但是不会很快。

4、谁说减肥不能吃饮料

没减肥前，每天喝一罐饮料是我的习惯（现在完全戒了，因为不想喝）。那段时间抓耳挠腮想吃甜食，尤其可乐。

后来想到上网查才知道有种饮料是减肥和糖尿病人也能喝的，国内这块宣传的太少了。不像国外因为知道了含糖饮料的危害，大众拒绝，逼得厂家不得不开始换上无糖饮料。国内现在主要的还是糖类饮料，真的了解的人就知道这其实是比传说中的东西更成瘾的存在。

5、关于8小时减肥法

相信很多人听过这个方法，很多的明星，何雯、舒淇都是这方法的践行者。舒淇说的过五（下午5点）不食，何雯在8小时外不再进食都是为了给身体空出更多的时间去消化和休息。

在这个糖尿病盛行的年代，你真的需要给器官一点休息调理的时间，省得器官造反（糖尿病就是胰腺器官抵抗导致的）。

6、体重秤其实并不准

普通的体重秤很难测出肌肉，也不能算出身材，但是用来看长期的体重变化还是有用的。

有很多的其他计算方法其实比体重秤准确，皮尺量出的三围，目测的身材变化等等。

7、偶尔放纵为什么不可以

我不觉得偶尔放纵下自己是什么罪大恶极的事情，把这次事件放到整个人生中其实非常的微不足道。

但是同时你必须清楚代价。比如最爱的啤酒和炸鸡，你想要彻底代谢他们，时间不是你想的一天，是好几天，甚至更久。

8、每天喝牛奶

哪怕是为了补钙也应该每天喝牛奶，而且事实上喝牛奶是能够帮助减肥的。

有段时间，无脂牛奶或者说减肥不要喝牛奶的说法特别多，导致很多人干脆就不喝牛奶了。但是其实帮助补钙是能够帮助减肥的。

9、数据化

我是从什么时候爱上运动的呢？从微信运动开始的，只是走路，多走路，不仅能够帮助减肥，还能数据化了解自己每天的运动情况，甚至消耗卡路里都给你直接计算好了。

从此运动变成了一件看得见摸得着的东西，乐趣大增。

我建议每个减肥人士可以去买一块运动手环，看时间看步数或者其他，非常方便。

总之，你必须乐在其中，还有就是永远让你的心也跟着准备。身心一致才能快速达到终点。减肥是条漫漫长路，可以慢，但千万别搞错方向，走了弯路。