62/70 D028第一次冥想

人为什么要冥想？

有回答说：冥想可以减少焦虑和抑郁，改善我们的注意力。还有的说：冥想跟自控力有着千丝万缕的联系。通过冥想提升自控力，也可以通过平时对自控力的训练提升冥想的效率。

以前在电影里也看过，在《美食、祈祷和恋爱》里茱莉亚罗伯茨就通过冥想来寻找自我。

今天是四月的最后一天，假期，在家。穿着宽松的衣服，关上窗户，定下闹钟，姑且在床上盘腿而坐。双腿盘膝，两手朝上交叠，腰椎挺直，双眼微闭。放松，把注意力集中在鼻子或人中处，调整呼吸。

好吧，我觉得自己应该就坚持了十几秒，就开始注意力不集中，各种画面想法应接不暇。当我想要重新集中注意力的时候，我会觉得“用力”，就是没有放松的心态，而是把全身的力量用来把注意力集中在人中处。尤其是我的眼睛，如果谁无意中走进我的房间，看见处于“冥想状态”的我，一定会发现我紧锁的眉头，而认为我走火入魔了。

在冥想前，我去听了张玮桐老师的《冥想与生命——关于自控的东方智慧》的分享，说实话境界不深，并不是很懂。但是如果冥想真的可以增强自己的集中力、增强自律能力和平和心境的话，我十分愿意每天早上拿十分钟来尝试。