找一个安静的角落，进入属于“我” 的心灵时空。

上周介绍了自我发现的方法，冰山理论。对于第一次接触冰山理论的小伙伴，这个理论比较抽象，不容易理解。产生这种感受也是很正常的。

“在这种情形下，你是如何应对的呢？” 哈哈，这也是自我发现非常好的素材哦。

这周我们从冰山下的浅层入手，从意识层面，更清楚的了解 ——“我是谁”？。

教练工作让我深刻的认识到，其实大部分人对自己的了解程度并不比对周遭的人更高。我们经常会琢磨别人的想法，而忽略了自己内心的声音。

有一句话说得好，如果，你不主宰自己的命运，它会由别人来主宰。

增加自我认知的”清晰度“可以帮我们更好的处理生活中方方面面的挑战，比如，

个人发展：如何选择职业发展？

该不该再去念个什么书？

要不要跳槽? 应该辞职去创业吗？

优先级：如何平衡工作和生活？

家庭和事业，哪一个更重要？

孩子，究竟要不要生？

生命驱动力：觉得干什么都没意思，应该怎么办？

为何生活缺乏动力？改变太难了，总是三天打鱼两天晒网？

知道”我是谁？”“我想要什么？” 可以让我们更好的：

感受生命的意义

看清前行的方向

有觉知的做生命中每一个选择

01

一张有用的图

结合自身的经历和心理学中关于“自我”的理论，我给大家提供一套系统的模型——“自我”模型。当然，框架本身并不能给予你想要的答案，它只能帮你更有效的到达你的目的地。

“自我”模型分为三大部分。分别是价值体系，自我概念， 自我特质。其中每个部分又可细分。在这个系统中，价值体系就像“天”。仰望星空，寻找生命的意义，你的能量在这里与整个宇宙交融。自我特质就像“地”。这里是你的资源池，脚踏实地，把梦想变为现实。自我概念就像“人”。立于天地间，你是自己的战略家，是也是连结流转天，地，人三者能量的关键所在。

下面咱们就每一个部分分别介绍。

02

价值体系

不管你是否清楚自己的价值体系，你都已经建立了一套属于自己，独一无二的价值体系。当你做出“判断”时，当你做出“选择”时，当你需要”妥协“时，当你寻找“理由”时，那些你头脑中出现的声音和想法，就是价值体系的代言人。

为什么这里没有用价值观，而是用了价值体系？因为价值是相对的，只有在体系中去观察才有意义。优先顺序是认知价值体系的关键所在。

价值观是什么呢？

价值观是人们对理想的行为方式或状态的持久信念。有下面几个特点，

人类特有。动物和人类都有需求，但只有人类有表达价值观的认知能力。

持久稳定。价值观一旦形成，想要改变，需要付出很多的努力。

普遍适用。没有特定的主题，作用于我们生活中方方面面。

数量不多。没有成百上千个，有些是普世价值，有些受到社会文化的影响。

理想信念。理想的行为方式或理想的状态。

如何判断自己的价值体系？

能够客观的判断自己的价值观还真的不是一件简单的事，我们经常会混淆，

双重标准： 这是你想在他人身上看到的吗? 还是对自己的要求？

知行不一： 你的行动是否证明了你的选择呢？

感情色彩：人类的语言本身带有强烈的感情色彩。

举个例子。忠诚和追求真理。这两个单独拿出来，都是很好的品质。放在一起，就会有冲突。忠诚的另一面，是对人不对事。而追求真理，需要对事不对人。面对忠诚和追求真理，你会选择哪一个？能在行动中体现出来吗？

每一个”价值“都有两面，穿透语言本身的定义，才能看到不同“价值”的内在关系。如果你想更深入的了解自己的价值体系，欢迎移步“资源库”进行【价值体系测试】。

03

自我概念

决定你人生的不是你嘴里说的什么，而是你对自己说的悄悄话，才是最有力量的! —— 罗伯特-清崎

记得小时候看灰姑娘的时候，我一直觉得那双水晶鞋是有魔力的。后来渐渐明白，真正的魔力是当我们“觉得”水晶鞋是有魔力的时候。真正的力量源于自身，是我们的头脑限制了自己。我们之所以在“外在”寻找认同感，是因为我们总觉得“内在”不够——不够好，不够聪明，不够漂亮，不值得人爱。

自我概念（Self-Concept）又可以细分为三部分。自我印象，他人眼中的我，理想的自我。

自我印像（Self-Image）指的是我“觉得”自己是什么样的人。它在很大程度上持续的影响着我们的幸福感和满足感。所谓的“看法”是一种“评判（Judgement）”。我国的文化氛围里，每个人都想成为“平均分”以上（above average）的人，望子成龙，望女成凤。我们感到“自信”，当外界给我们“正面”的反馈；我们感到“自卑”，当外界没有回馈，或得到负面的回馈。

自我印象中很重要的一个组成部分是自尊心（Self-Esteem）。“我是自己最好的朋友，也是最可怕的敌人。” 基于“评判”建立起来的自尊心，太高或者太低对我们的心理健康都会造成伤害。

自卑 （Inferiority）- 过低自尊

来源网络

自卑感是一种“自己不够好，不值得被爱”的感觉。这是内在的一种“信念”，而非客观事实。自卑的人无法客观的评价自己，跟他人在一起时，Ta总会觉得自己不如其他人。自卑来源于原生家庭的经历，缺少关爱，不被理解，缺少成就感。大部分人多多少少都会有自卑感，某种层面，它是让我们变得更好的动力。

自大 （Superiority）- 过高自尊

来源网络

自大跟自卑相反，是一种“比别人强的优越感”。这也是内在的一种“信念”，而非客观事实。阿德勒认为，自大的本质是过度补偿自卑而进行的尝试。Ta追求的并非是在“事情”上的成就，而是与“他人”比较时的优越感。自大往往跟“自恋人格”有很强的相关性，其本质是“自我”的膨胀。

他人眼中的我（Persona）是指我觉得我“应该”成为什么样的人，是受到个人生活经历，社会文化的影响而形成的。我们都希望被社会和集体接受，害怕被拒绝。“我不想这么做，可是不得不这么做，否则别人会觉得我是异类。”

理想的自我（Ideal Self-image）是指我“想要”成为什么样的人，理想中自己的样子。

当我眼中的我，和理想的自我差距过大，会产生抑郁的情绪。

当我眼中的我，和他人眼中的我差距过大，会产生焦虑的情绪。

自我印象，他人眼中的我，理想的自我，这三者的重合度越大，“自我”的同一性也越高。自我的“同一性”越高，自我概念便越健康。

如何建立健康的自我概念呢？

自我反思：多听听内心对自己评价的声音。我的表现如何？我看起来怎么样？

寻求反馈：寻求/给与反馈是非常重要的能力。问问你的朋友，同事，家人。

你会如何用三个形容词来形容我？

你觉得我有什么特别之处？

内外平衡：不要让社会来定义你，经常反思和修正为什么“他人眼中的我”应该是这个样子呢？

提高警惕：不要沉溺于自我评判或自我批评之中，一旦感到有此苗头，头脑中要拉响警报，并且采取行动停止。

尊重自己：说到做到，在乎你自己的话，在乎你自己的时间。不要把自己的话不当回事，这样你的潜意识会觉得，不需要把“你”当回事。

04

自我特质

自我特质是你的资源，也分为三大类。我的特长，我的兴趣，我的偏好。

我的特长

特长包括知识，技能和天赋。研究认为，发挥天赋的人更容易成功。

如何找到自己的特长？你可以问自己下面几个问题：

当别人夸我的时候，他们都说些什么？

你在职业或个人生活中哪些地方表现得 "出类拔萃"？

你在工作中哪些部分比其他部分或其他人做得更好？

迄今为止，哪些能力和技能成就了让你最自豪的事？

对你来说哪些事情你可以不费力就做的很好，而对别人来说却很难？

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也可以做一些专业测试，比较权威的是盖洛普的优势识别器。它把特长分为四大部分，分别是执行力，关系建设，战略思维，影响力。每一个部分又会细分为若干小项。我觉得有一定参考价值。前几年的测试结果，我在“关系建设”中分数最高，排名第一的特长是——“伯乐（Developer）”。这可能也解释了为什么我喜欢做BD，也喜欢做Coaching。

我的兴趣

上学那会儿从来没认真思考过自己的兴趣在哪儿。作为80后，我们这一代对自己的关照太少了。现在的小朋友幸福多了，很小就有机会体验和发展不同的兴趣爱好。在大学里有段时间，我很“喜欢”看足球。其实是装的，为了合群。环境变了，“兴趣”的火苗自然也熄灭了。

兴趣是啥？我总结了三点。

内在驱动：真正的兴趣是内在驱动（Intrinsic Motivation）。如何知道是不是内在驱动呢? 你可以问自己，如果你无法与任何人分享做这件事情的体验，你还会不会继续做？筛选简历的时候，很多人都会写爱好“旅游”，如果你可以去到你想要的任何地方，但不能发朋友圈，不能跟任何人分享你的经历。你依然会觉得“旅行”是你的爱好吗?

享受过程：兴趣享受过程而不注重结果。你可以问自己，如果你现在可以立刻拥有做这件事带来的结果，你还会不会继续做？比如“健身”，如果你可以不努力训练，就获得你想要的身材，体脂比，你还会选择继续健身吗?

比较优势：面对选择和取舍，你依然会选择它。问问自己，如果你只剩下3年的生命了，你还会不会选择做这件事？

如果“这（些）件事”满足了以上三个条件，恭喜你，你找到了自己的兴趣所在。

我的偏好

偏好（preference）是指你天生性格或心理的喜好模式。比如，有些人喜欢花时间与人相处，有些人喜欢停留在自己的内心世界。有些人“看”来的学习效率更高，有些人“听”来的学习效率更高。有些人喜欢计划，按部就班，有些人随性，想到什么做什么。有些人喜欢用大脑思考，有些人喜欢用心来感受。偏好没有对错之分。各有所长，各有所短。你可以两者兼得。只是更喜欢其中一种。了解自己的偏好有很多好处，包括它们如何影响我们的选择，它们如何影响我们的沟通风格，如何更好的与偏好不同的人合作。

举一个很简单的例子，跟小伙伴一起旅行。通常我会问Ta的偏好，“你喜欢如何安排每一天的行程？” 有些小伙伴跟我一样，很随性，也有小伙伴喜欢把每个景点都在地图上标出来，用excel做精确到小时的行程表。知道了同伴的偏好，我会有意识的调整自己，也会提前沟通由于偏好不同，而可能出现的问题。

网上能找到很多性格偏好的测试。这里推荐MBTI16型人格测试（Myers-Briggs Type Indicator），起源于上个世纪50年代荣格的八维人格分类学说。MBTI也是领导力培训中常见的一个环节。具体分类请参考下图。

来源网络

以上介绍的是“自我”模型，每一个部分都很重要，真正想清楚可能要花上一段时间。没关系，不怕慢，就怕停。最好，你可以找一个小伙伴，结伴而行，一起开启自我发现之旅，用教练的术语叫做“照镜子”。

最后，分享一个短视频——面具。

你可以看到外界对我们的影响有多大。

记住一定不要让社会来定义你！我的人生，我做主！

逸起来，拥抱不设限的人生！

下周继续。