练瑜伽手和脚的根基

手的根基

3个点:，大拇指根球，食指根球，小拇指根球

手指向下压地的力量大于手掌根的力量，让你的手指有种向下扎根的力量，减轻我们手腕关节的压力。

脚的根基

3个点:大拇指根球，小拇指根球，脚后跟