告诉你一个最简单的，人人都能做到的长寿秘诀

作者凌依依

20190413简书日更100天计划day20

今天我要为大家揭秘一条非常简单，人人都能做到的长寿秘诀。

这个长寿秘诀是什么呢？其实就是瑜伽里面说的，腹式呼吸。

可别不信，这可是有依据的。在瑜伽里有一种关于呼吸的说法，那就是人的一生中，呼吸的次数是固定和有限的，所以呼吸越慢越长的人，活的越久。

你想想看，狗和猴子呼吸的速度是不是特别快，所以寿命就比人类短了很多。再看乌龟，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。

那么为什么腹式呼吸可以放慢我们的呼吸速度，让我们做深呼吸呢？

所谓的腹式呼吸，就是在吸气的时候，我们的腹部突出，这时横膈膜可以下降，可以按摩到腹部内的许多器官，同时留出许多空间，让肺部去扩展，所以空气可以大量的进入肺叶中。在呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜挤压向上，按摩到心脏，而且压缩肺部，把肺里的脏空气排出来。

我之前睡眠不好，后来做了瑜伽之后，睡眠好很多。对于上班族来说，生活压力大，平时都是快节奏。不妨学习一下腹式呼吸，可以在等车，等人，上下班途中随时随地练习。不仅可以减轻压力，平复心情，还有益健康，可以增加我们的寿命哦。

仔细回想，当我们生气时候，或者紧张压力大时，呼吸会变得非常短促，随之而来的是胸闷，甚至头疼。所以生气不仅仅影响心情，最重要的是有毁健康，减少我们的寿命。

工作可以快节奏，高效率，但生活一定要慢下来。多使用腹式呼吸，让我们的呼吸慢下来。慢慢的，在一吸一呼之间，我们的心也了慢了下来，静了下来，沉了下来。

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作者：凌依依，爱好读书写作的理工科女生，希望通过文字丰富温暖你的心田。

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日期：2019/04/13于西安

（这是凌依依的第20天持续更新原创）