不吃主食 可以瘦身吗？

不吃主食，每天以吃菜为主，可以瘦身吗？

不吃主食确实瘦的比较快，但是反弹也很快。因为不吃主食减肥的原理，与节食减肥大同小异。

摄入能量总值长期低于基础代谢，副作用是非常明显的：

❶能量不足影响大脑的思维能力，还容易暴躁、易怒、有情绪。

❷长期营养不良还可能导致卵巢提早老化，大姨妈出走。

❸膳食纤维摄入不足，肠动力不足容易便秘。

❹营养不良导致皮肤新陈代谢速度减缓，B族维生素的缺乏还会让油性皮肤更容易出油引发痘痘问题。